на 34 години, Студент
Правил съм ги в продължение на около година и повече , впечатлението ми е че…
Странно чувство в кръста при тяга/клекПреди да започнеш движението поеми дълбоко въздух и стегни корема като държиш през цялото движение…
Дневник на Гената - 2013/2014Сряда Зала Клек 5х5 80 зле Лег дъмбели 3х10 22кг Флайс 3х10 12кг Кофички 10/10/4…
I am just a man , not a super-hero-manотказа ли са
Системи за тегло от миналото: клек в 20 повторенияПрограмата работи , за 25 дни успях да стигна от 20х70 до 20х90 с което…
Дневник на Гената - 2013/2014понеделник Тяга 5х5 80 Гребане 5х5 60 Дъмбел-Гребане 3х8 20кг Набирания 6655 корем 5х15
Дневник на Гената - 2013/2014Клек 90х20 Гърди дъмбели 22 8/8/6 Набирания 6/6/5/4 Корем 3х15 тегло:78 ол таймс максове :…
Системи за тегло от миналото: клек в 20 повторенияНе я следвах сктриктно,но беше брутална . 2л мляко на ден. тегло : 74/76 Клек…
Системи за сила: 5х5Клек 70х3 / 1х110 Лег 60х2 / 85х1 , 70х10 Време : много
Дневник на Гената - 2013/201424.05 трен Б Клек 5х60,65,70,75,80кг Раменна 5,3,1,2,2 47кг Тяга 1х107.5кг 5х90 кг Сгъване 5.5.8 27кг…
Леко 'дигам тежки килограмиАко си сериозен ще качиш сила с 5х5 , ако ядеш достатъчно и кила .…
Първото дневник - Crossfit + РБД - чистенеЩом сега започваш прочети това : http://www.bb-team.org/articles/3994_modifitsirane-na-crosfit-trenirovkite#axzz1NHEgHOeA . Аз опитах няколко кросфит тренировки , но…
Дневник на Гената - 2013/201421.05 трен Б Клек 5х5 75 кг Раменна преса 5х5 45 кг НАЙ накрая Тяга…
2 метра 70 кила . . . .Като не можеш да ядеш повече пий мляко .
Записките на Madboy. :)Със или без стреч-фанелка ?
Дневник - симетрия, прогрес, тренировки, хранене и много другоМного са ми интересни тези 12 и 16 повторения от програмата . Примерно преден клек…
Hang power clean - доста ли товари гръбначния стълб?Особено ако не го правиш както трябва .
Пред дилема съм - Crossfit или Fitness?Кросфит не е само тази тренировка , която си намерил на видеото . Има и…
Дневник на Гената - 2013/20146.05 трен Б Клек 5х5 62 кг Раменна преса 5х5 42 кг Тяга 1х5 80…
Леките възходи и атлетическите падения на ВитоПри клека освен ако нямаш някаква липса на мобилност или нещо такова изправи китките ,…