Пич
[quote author="Петко К" date="1197582021"]От концентрично сгъване и повдигане встрани як няма да станеш! Дал съм…
Програма за начинаещ(само в къщи)ОК де не е ли по-добре да направя понеделник така: 4 серии по 20 повторения…
Какъв ще е ефекта от тази програма?Да но тя се пренапълни :) и малко оффтопик почна в нея и затова искам…
Хранителен режим?Еми след тренировка ще ям по 1 лъжица мед, сирене и кисело мляко :)
Програма за начинаещ(само в къщи)Ето ти линк :) http://www.bb-team.org/exercise/show
Програма за начинаещ(само в къщи)Е бройките са си добре не се затруднявам да ги правя :) само че нямам…
Хранителен режим?OK Мерси все пак :)
Програма за начинаещ(само в къщи)Е аз искам да стана як обаче през ваканциите и на фитнес ще ходя :)…
Програма за начинаещ(само в къщи)Първо загрявам 5 минути на колело(на място) 4 серии по 20 повторения концентрично сгъване 4…
Програма за начинаещ(само в къщи)Мерси :D начинаещ съм и затва нищо незнам :shy: ;)
Програма за начинаещ(само в къщи)OK ще пробвам всичко само да питам какво са кофички?