Финдо

Ами косвено уж влияе...Понеже задържа повече вода вследствие,на което се увеличава кръвната плазма.Ако си здрав…

понеже са горе долу на еднаква цена суроватъчния протеин(1 кг) на НОУ фудс и Оптимум,кое…

[quote author="blizanko"]хубаво ли е да се пие на ден по към 7 - 8 литра…

За какво ти е тоя гейнър?По-добре протеин+креатин+глутамин...Поемай повече въглехидрати,няма смисъл от тия гейнъри...То зависи и…

не,даже има повече мазнини...

Става да ядеш извара...Явно не си дочул правилно какво е казал Недик...Аз лично ям 150…

С нея и без нея все тая...

Виж ся алкохола трябва го ползваш с чалъми :wink:.Зависи кога и с какво комбинираш бирата,също…

мм гейнърите да,ама декстрозата не,става след тренировка,но не и да присъства трайно в режима.

Абе пишете грамовете ве!Ей да не сме врачки тука,ти може и 1 кг ориз да…

Ами режима е добър,просто не може да не окаже влияние.Само ще ти кажа,че трябват и…

0.5 л.

Явно не си чел доста...Махай тия въглехидрати в 23:00 ч. и за тез в 20:00…

[quote author="topeto"]Честно да ти кажа по- важно от тренировката е въстановяването - суплементи и почивка…

Чакайте малко ся...Вие му давате акъл как да качи мазно,а не мускул.+това когато спиш обмяната…

банани.И сладкото,както вече ти казаха.

Сега ще питаш от кои храни да си набавяш бълтъци и въглехидрати. Ами ето:пилешко,извара,яйца,млека,риба.Въглехидратите:картофи,ориз,ма-карони(пълнозърнести),овесени ядки,хляб(пълнозърнест).

[quote author="blizanko"]преди малко като ядах се сетих да ви питам дали е добре с яденето…

Само не разбрах какво общо има девойката?Сложила ти е нож на връта и ти е…

В сайта има програми 3 дневен сплит за ММ,за начинаещи.Моя съвет е да правиш кръгови…