на 28 години, Прави каквото трябва и бъди готов да си платиш.
[strong][size=4]СИСТЕМА 5X5[/size] [size=3]Тренировка 2[/size] [size=1]Понеделник[/size][/strong] Клек - 5x50; 5x60; 5x70; 5x75; 5x80; Вече и на…
Клек с щанга или на смит машина?[quote author="Ивайло Валентинов" date="1399235612"]Преди месец и нещо бях в същото положение и аз правих клекове…
Dear Hard Work + Борба[quote author="My LIFE-My Choice" date="1399060824"]Гледай клиповете на Кай Греен,тренировка за гърди.Да се уточня,натоварване има в…
Dear Hard Work + Борба[quote author="`~1!" date="1399060479"]Как ще няма смисъл от кръгове? Не вярвам половината форум да ги прави…
Dear Hard Work + Борба[quote author="`~1!" date="1399060071"]Пак ли смени програмата? Приятел, много си объркан според мен. И аз така…
Dear Hard Work + Борба[quote author="My LIFE-My Choice" date="1399035767"]Здравей,прегледах ти целия дневник.За лежанката,която говорите мисля,че не я правиш правилно.Изхождам…
Dear Hard Work + Борба[strong][size=4]СИСТЕМА 5X5[/size][/strong] [strong][size=3]ДЕН 1[/size][/strong] [strong][size=1]Петък[/size][/strong] Набирания надхват - 4,3,4,3,3 Клек - 5x75; 5x80; 5x85; 5x90;…
Л-карнитин + силова тренировка или кардио[quote author="wtfwtfwtf" date="1398770806"]Здравейте, искам да попитам, кога е по-добре да се пие Л-карнитин? Преди силова…
Dear Hard Work + Борба[strong][size=4]Тренировка 4 - Вторник КАРДИО[/size][/strong] Спринтове.. Не ми хареса мястото където бягах, но вече знам…
Dear Hard Work + Борба[strong][size=4]Тренировка 3 - Понеделник[/size][/strong] [strong]4 кръга[/strong] Загрявка: Разтягане 5мин пътечка на 9 скорост 2x10 коремни…
Dear Hard Work + Борба[strong][size=4]Тренировка 2 - Петък[/size][/strong] [strong]4 кръга[/strong][strong]/01:15-20[/strong] [strong]Клек [/strong] 12x65кг, 12x65кг, 12x70кг, 12x75кг [strong]Тяга [/strong] 12x65кг,…
Dear Hard Work + Борба[strong][size=4]Тренировка 1 - Четвъртък [/size][/strong] 10км бягане умерено темпо без почивка
Dear Hard Work + БорбаОкончателна програма: Понеделник - кръгове, тежко (1-5 повторения) Вторник - кардио, спринтове Сряда - кръгове,…
Постоянно сваляне и качване на килограмиДо колкото знам 1-2 кг е относително лесно променливо тегло на човека. Не съм сигурен,…
Dear Hard Work + Борба[size=4][strong]Чистене! Ден 1[/strong][/size] От днес започнах отново заличка. Започнах с лека контузия по немарливост.. Забравих…
Dear Hard Work + Борба[strong][size=4]Тренировка: 17ти ден лостове 1.83м; 85.5кг; 2 литра вода[/size];[/strong] Само набирания, кофи и малко лицеви..…
Dear Hard Work + Борба[strong][size=4]Тренировка: 16ти ден лостове 1.83м; 84.5кг; 2 литра вода[/size];[/strong] Набирания надхват - 1; [color=green][strong]3; 3;…
Dear Hard Work + Борба[strong][size=4]Тренировка: 15ти ден лостове 1.83м; 84.5кг; 2 литра вода; 6 км кардио дейност (бягане)[/size][/strong] Набирания…
Dear Hard Work + Борба[strong][size=4]Тренировка: 14ти ден лостове 1.83м; 84.4кг; 3.5 литра вода[/size][/strong] Набирания надхват - [strong][color=green]3[/color][/strong]; 2 +…
Dear Hard Work + Борба[strong][size=4]Тренировка: 13ти ден лостове 1.83м; 85кг[/size][/strong] Набирания надхват - 2 , 1+1 половинка, 1+1 половинка,…