на 55 години, работя
рамената болят и от широк хват
Дневника на Франкоот петък почнах цикъл за изчистване включващ модерирано нвд (нагласено за мен) и добавки -…
Дневника на Франкоя да напиша за поседните 2-3 дена (от петък до неделя) петък - отвратителен ден…
Варненски културист избяга в САЩуспех му пожелавам. с всичко. и заглавието е .... малко некоректно - не е избягал.
emzo's diaryсмятах стака ми да е стимулант Х + Lean FX, но нямат стимулант в момента…
Дневника на Франкоднес 7:00 - закуска + 2 табл триад 12:30 - обяд - сандвичите + яйцата…
emzo's diaryчакай и аз да поспамя в чужд дневник :) надявам се емзо да не се…
Дневника на Франкоопределено работи - при мен - сила (до 20% на някой упражнения)+ маса (не качих…
Дневника на Франкоднес храненето и суплементите - както вчера, но без магнитуда (свърши) тренировка - крака -…
Силов Културизъмабе като знам 90% от хлапетата какъв метан пият .... със същия успех могат да…
Дневника на Франкоднес 7:00 - закъска - мляко с ориз + кисело мляко + 250гр извара +…
Силов Културизъмзащото организма ти може да усвои 2-3 пъти повече и да го използва по предназначение
Дневника на Франкоднес 7:00 - закуска - мляко с ориз + кисело мляко + 250гр извара +…
emzo's diaryкогато правиш HIIT на велото, при "спринтовата" фаза, сменяш ли степента на натоварване?
Въпроскреатинова матрица + азотен бустър
Най-бруталната ви тренировканай-разбиваща тренировка съм правил - гърди+гръб в суперсерии - 4упр х 4 серии. не бях…
Въпросзащо точно към нитро си се ориентирал и какво очакваш да се случи с приема…
Разлика между мърта тяга и римска тягакласическата тяга, като натоварване на бедрата, се покрива повече с клека и ми се е…
Дневника на Франкосамо споменавам, че вчера - събота, направих 40мин кардио на велото в къщи.
РАМО[quote author="nikolai" date="1238832926"]Раменни преси С ЛОСТ И С ДЪМБЕЛИ 4-10 Повдигане на ръцете напред4-10 вдигане…