FR

FRANKO

на 55 години, работя

Тигри,помагайте

рамената болят и от широк хват

Дневника на Франко

от петък почнах цикъл за изчистване включващ модерирано нвд (нагласено за мен) и добавки -…

Дневника на Франко

я да напиша за поседните 2-3 дена (от петък до неделя) петък - отвратителен ден…

Варненски културист избяга в САЩ

успех му пожелавам. с всичко. и заглавието е .... малко некоректно - не е избягал.

emzo's diary

смятах стака ми да е стимулант Х + Lean FX, но нямат стимулант в момента…

Дневника на Франко

днес 7:00 - закуска + 2 табл триад 12:30 - обяд - сандвичите + яйцата…

emzo's diary

чакай и аз да поспамя в чужд дневник :) надявам се емзо да не се…

Дневника на Франко

определено работи - при мен - сила (до 20% на някой упражнения)+ маса (не качих…

Дневника на Франко

днес храненето и суплементите - както вчера, но без магнитуда (свърши) тренировка - крака -…

Силов Културизъм

абе като знам 90% от хлапетата какъв метан пият .... със същия успех могат да…

Дневника на Франко

днес 7:00 - закъска - мляко с ориз + кисело мляко + 250гр извара +…

Силов Културизъм

защото организма ти може да усвои 2-3 пъти повече и да го използва по предназначение

Дневника на Франко

днес 7:00 - закуска - мляко с ориз + кисело мляко + 250гр извара +…

emzo's diary

когато правиш HIIT на велото, при "спринтовата" фаза, сменяш ли степента на натоварване?

Въпрос

креатинова матрица + азотен бустър

Най-бруталната ви тренировка

най-разбиваща тренировка съм правил - гърди+гръб в суперсерии - 4упр х 4 серии. не бях…

Въпрос

защо точно към нитро си се ориентирал и какво очакваш да се случи с приема…

Разлика между мърта тяга и римска тяга

класическата тяга, като натоварване на бедрата, се покрива повече с клека и ми се е…

Дневника на Франко

само споменавам, че вчера - събота, направих 40мин кардио на велото в къщи.

РАМО

[quote author="nikolai" date="1238832926"]Раменни преси С ЛОСТ И С ДЪМБЕЛИ 4-10 Повдигане на ръцете напред4-10 вдигане…

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1