на 55 години, работя
според мен са много - 4 са достатъчни наклонена лежанка по два пъти на тренировка…
Седмичен сплиттози сплит на мен ми върши работа. не мисля, че ги претоварваш .... зависи и…
Тичане в парка ИЛИ тичане на пътекакогато е студено не тичам - връткам си велото в къщи, а когато става времето…
Дневника на Франкопреди десетина дена бях 81кг. магнитуда бих го оценил - 7,5/10 .... засега - има…
Съвети за тренировка у домаяж. по малко, но често. след 16 избягвай всякакви въглехидрати, вкл и плодове. яж и…
Дневника на Франкослед двата почивни (откъм тренировки и изобщо) дни, с относително добро хранене и добавки по…
Tяга[quote author="style_" date="1236342541"]Каква е разликама м/у римската и мъртвата тяга освен че краката са прави…
Комбинацията на добавки.в нокса трябва да има мерителна лъжица. никаква храна или протеин поне 1,5 часа преди…
Честит 8 МартЧестит Празник - да сте все така красиви, обичани и желани
Могат ли мазнините и протеините да са равни?[quote author="Rhythmer" date="1236397678"]Wrestling_pro, защо?[/quote] попрочети малко и после пак питай ;) твърдението ти е напълно…
Дневника на Франкоднес 7:00 - закуска - домашна баница + кисело мляко + 250гр извара + 2…
Възпаление на окото вследствие на добавки?става и в следствие на запушени слъзни канали
Треноровка[quote author="Антон Соколов" date="1236322678"]гърди - лежанка, изтласкване на дъмбели, пек дек, флайс.. гръб - двата…
Мускулна треска със закъснениепри мен нормалната (лека) мускулна треска се появява на втория ден. ако я усетя още…
Добра ли е програмата ми?не мислиш ли, че е по-добре да го натоварваш за да стане силен? ;) не…
Tягазаяква със сигурност
Добра ли е програмата ми?с тези упражнения за гръб имаш ли някакъв напредък? малко несериозно ми се вижда да…
Кардио към програма ми ?аз ли съм кьорав или в деня за крака и корем, упражнения за крака няма?…
За цикъл с Mass FX и Hyperdrol 2[quote author="HeartCore" date="1236263014"]Тест буустърите оказват слаб, ако въобще някакъв, ефект на хората 22+ години, а…
Дневника на Франкоднес 7:00 - закуска - мляко с ориз + кисело мляко + доза протеин(забравил съм…