на 55 години, работя
днес - мисля за известно време да поразнообразя малко сплита - да вкарам по 1упр…
Помощ за коремните мускулис тези килограми и да се счупиш от преси, плочки няма да изкараш.пресата е мускул…
Controlled Labs от KVM NUTRITION LTD.здравейте! радвам се, че още една, доказала себе си фирма, стъпва на нашия пазар. имам…
Тренирам по една програма,но се нуждая от съветпървата е по-добра, но бих я модифицирал малко и поне в нея има включени крака.общото…
Относно временно използване на хранителни добавки(начинаещ).поне 2-3 години сериозни тренировки ти трябват, но все пак е много относително
Часовникът ме състари безвъзвратноздраве мноооооого ти желая и достатъчно пари за да си купиш останалото както сам каза…
малко помощ[quote author="SIXSENSE..." date="1202617422"][quote author="FRANKO1" date="1202533264"]я кажи нещо и за храненето и тренировките.маса се прави с…
Дневника на Франкоднес - крака и рамо 1.клек - 4х8 2.римска тяга-4х8 3.легпреса - 4х8 4.прасец на…
Направих следната програма сам моля за съвети1.много упражнения за гърди 2.сложи тяга и гребане за гърба и махни тези скрипци.ако тренираш…
Дневника на Франкоднес - ръце - суперсерии 1.бицепсово сгъване с дъмбели прав+разгъване на скрипец - 4х8-10 2.сгъване…
Обърках се -моля ви помогнете микупуваш си протеин(продават се в магазините за хранителни добавки и има доста различни вкусове) и…
Обърках се -моля ви помогнете мивечеряй поне час преди тренировката. ако от вечерята ти е тежко, преди тренировка пии един…
Кафето със захар ? със повечко захар ? или без захар ?пия го черно. мноооого рядко слагам сметана, но подсладител или захар никога
фитнес вкъщими прави преси с дъмбели нисък няма да останеш, но ако твърди си решил да…
Склад за протеин, креатин, Л-карнитин и др. с продажби на дребномалко встрани от темата - някой има ли представа дали в бургас има такъв склад?…
малко помощя кажи нещо и за храненето и тренировките.маса се прави с ядене (банално, но е…
Дневника на Франкоднес - гръб 1.набирания - 4х 2.тяга - 5х10,10,8,6,6 3.мечка - 4х8 4.гребане с дъмбел…
Дневника на Франкоскоро не съм я мерил .... последния път беше 41 ..... преди няколко месеца много…
Дневника на Франкоднес - гърди + корем(малко) 1.наклонена лежанка с дъмбели - 4х8 2.кофички - 4х 3.права…
Помощ за един въпросщом не е проблем категорията, по-добрия вариант е сега да изчистиш и после да качваш,…