на 55 години, работя
вчера - гърди + ръце 1.наклонена лежанка - 4х8 (70кг) 2.хоризонтална лежанка - 4х8 3.кросоувър…
Дневника на Франковчера - разпускаща тренировка за гръб + ръце май подкарах тренировките на .... усет:))))
стегнато дупееот римска тяга съм имал най-сериозно натоварване на задника и съответната мускулна треска. и пълен…
По-добре ли ще е , или няма смисъл.зависи от метаболизма и целите, но в повечето случаи има смисъл, стига все пак да…
Дневника на Франкоднес - крака и рамо ...... мързелива работа ...... направо ме е срам от себе…
упражнение за гърди:кросоувър съгласен съм с мнението на RedWalker - и 3 упражнения стигат
Покачване на силаза сила на лежанка - упражнението е лежанка, а начина на тренировка (с няколко думи)…
Липса на прогреснаправи си цикъл за сила - много помага в такъв момент.казвам го от личен опит
Странен проблем при лежанкатаправиш ли лек мост като си на лежанката?
Дневника на Франковчера - гърди+гръб+малко ръце в суперсерии 1.тяга+наклонена лежанка - 4х10(8),6(8),6(8),8(8) 2.гребане с щанга+права лежанка -…
Прием на изолат преди тренровканямаш ядове -пии си го
pomognete za programataсложи и едно средно рамо при краката, а и единия "корем" го сложи при ръцете
Мнения относно тази програма :Oне ми изглежда да е като за профита - едва ли Джей Кътлър си тренира…
Дневника на Франковчера - крака+средно рамо 1. клек - 4х12,6,6,10 - 70,100,100,70 2. бедрено разгъване - 3х5…
С какво друго да пия креатина?що не пуснеш още една тема? :vampire:
Дневника на Франкоднес - гърди, предно рамо и бицепс 1.хоризонтална лежанка - 4х10,6,4,6 2.наклонена лежанка - 3х10,…
American Muscle[quote author="the_one" date="1194265082"][quote author="FRANKO1" date="1194186148"]http://www.4fitnessbg.com/shop/browse/nachalo/1.htm[/quote] А бе в този сайт няма American Muscle,дайте друг...[/quote] я…
Упражнение за ... изпъкнали вени :D (rofl)нисък % подкожни мазнини му е майката, а ако вкараш и някой азотен бустер, ще…
American Musclehttp://www.4fitnessbg.com/shop/browse/nachalo/1.htm
Тези клекове...[quote author="torres" date="1194157949"]Точно обратното е при мене глаутеуса е доста по-напред , по голям (мускулест)…