FRANKO

днес - гръб и трицепс 1.набирания - 4х8 2.гребане с щанга - 4х10 3.мечка -…

Жорка, каква е тая римска тяга без тежест? :roll: ;-) патешко ходене, подскочи от клек…

днес - крака и рамо 1.клек - 4х10,6,4,5 2.бедрено разгъване - 3х5 3.бедрено сгъване -…

виж това - syntraxbg.com/index.php?option=com_content&task=view&id=20&Itemid=30 нямам идея колко е ефективен, но фирмата е сериозна

пробвай да правиш лега и полулега с дъмбели и завъртане. BTW как става да направиш…

днес - гърди и бицепс 1.хоризонтална лежанка с дъмбели 4х8 - 27,5кг 2.наклонена лежанка с…

на 37 съм и досега 2 пъти съм ползвал азотни бустъри на различни фирми и…

брой ги по 3 (поне) преди и след тренировка.

я и аз да се включа във флууда - ОСПАМИХТЕ ТЕМАТА НАЦЯЛО по темата -…

[quote author="jalokin" date="1193551664"][quote] бедрено разгъване 3*20 бедрено сгъване 3*20 абдуктор машина 3*40 абдуктор машина 3*40…

благодаря за поздравленията. постиженията можеше да станат още по-добри, ако бях продължил още месец, но…

1.набиране 2.тяга 3.гребане 4.скрипец (хоризонтален или вертикален) 5.трапец -2-3 серии това ми е тренировката за…

последните дни малко позарязах дневника .... приключих с тренировките за сила. постиженията: 1.лег - 110…

препоръчват и нитрикс .... всъщност стака се състои от експлоуда, селл-масс, нитрикс и синта6 ....…

сложи и някаква креатинова матрица

ми то не може да правиш релеф и да не отслабваш ...... а дали има…

прави тягата със сериозни килограми и ще усетиш ;-)

тази програма според мен е за хора със сериозен стаж. ако те интересува - погледни…

[quote author="Jorku" date="1192171343"]По принцип трибестан се пие по 1000 мг. на 8 часа(малко като антибиотик…

днес: лег - 1х25 с лоста; 1х12 - 60кг; 1х5 - 90кг; 1х1 - 100кг;…