Йосиф В. Сталин

Свали файла, които съм качил, вътре има "снимки" на човешкото тяло, може да ти свършат…

[quote author="tpd"]Е как може отново трен, това някакъв мозохизъм със склонност към атрофия ли е...?…

Има[b]ше[/b] :twisted: :twisted: :twisted:

Може да "рискувам" и да го пробвам. Евентуално ще си взема този на Optimum -…

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStrBackStrLegDeadlift.html Това е най-добрия начин за изпълнение за натоварване на задно бедро. Пускането до по-надолу…

[quote author="DJПетко"][quote author="Huskarl"]Hooligan Щом не искаш маса, тренирай или за сила или само за тонус.…

Ще ти дам няколко много добри варианта за цялостно развитие на кракта. 1.Клек+Хакен клек+Римска тяга+Бедрени…

Hooligan Щом не искаш маса, тренирай или за сила или само за тонус. Сила се…

Не съм споменавал 6-7 повторения за маса, 3-5 за сила. За маса казах 10-15.Моляте не…

[quote author="DJПетко"]Ако искаш да изкараш прасеца трябва да правиш много повторения в интензивна тренировка, 2…

YODA Мерси за отговорите. Ще бъдеш ли така добър да постнеш програмата с която ги…

Аз правя Pullover 2 пъти седмично. Един път при гърдите за разширяване на гръдния кош…

Клека е основното упражнение за маса и едно от най-добрите упражнения за крака. Растежа най-много…

Като ти гледам годините и за коя мускулна група имаш проблем, според мен най-вероятно я…

А добре, ти не си от онези с "огромните" крака. Ето формулата за релеф: релеф=кардио+диета…

Sorry, ако това се брой за спам, но някой да знае от къде мога да…

Не! Това е лег преса, упражнение за крака. morphey Не помня от къде ги намерих,…

[quote author="__-Hooligan-__"]Значи аз съм 180 см висок , тежа 85 кг и съм на 14г…

Той не е спорна фигура. Той просто е най-голямото магаре, което съм виждал (на снимка)!…

YODA Ясно, ще сложа и дъмбели. Да ми кажеш по колко упражнения за мускулна група…