Юли

Ааа, моя грешка, съжалявам... не съм видал че последното е трапеца... така си си добре…

Е тая аз съм си я измислял и е много добра (поне за мене): Пон-гърди,…

протеин: 1-2 гр/кг (ушким 2.2 на кг, ама тва са глупости) въглехидрати: 3-4 гр/кг калорий:…

Може да сложиш по 4 серий на големите мускулни групи, и да намалиш упражненията за…

Лед, най-доброто лекарство срещу сухожилия !

Ами според мене, трябва да си набаялгаш на фитнеса, за да качиш още ММ! Предполагам,…

Оо да, направо си е повод за тревога това .... :D

Според мене, не е нищо страшно... Как беше: "Щом те боли, значи си жив" ...…

Дам, и аз го имам от време на време... нищо ти няма :)

Набляга на средното, но все едно... А забравих да питам, какво смятате за пресите от…

За корема: не разбрах, плочки ли искаш да имаш ? За гърдите: при всички е…

Ясно, мерси :)

Аха, а задно рамо не правиш ли ? Аз правя (както казах и по-горе) преси,…

Е да, разбира се :) Ами, ще качвам маса, отделно ще си тренирам на лост(силови),…

Ами, аз все си мисля че нямам нужната маса, за това не става работата... Просто…

Така, значи да тренирам бицепс, трицепс и рамо заедно в една тренировка с повече повторения-добре!…

Какво ми препоръчвате? Да продължа да качвам ММ, пък когато стане тогава... ? Благодаря на…

:D ами по 3 серий права, почивката ми е малка :) ами от време на…

Ами аз в момента правя следното: 1.пресиси с дъмбели 2.хеликоптер 3.разтваряне в страни (един път…

Ами на тази снимка ръката леко съм я стегнал! А иначе за тези 3-4 месеца…