Juls

[quote author="Херцог Трън" date="1446627986"][strong]Off-season Day 52[/strong] До 170 - сравнително леко, но бях доста схванат…

Не бях чела скоро форума. Влизам в дневника ти и гледам- ще ходиш на Европейско.…

[quote author="Херцог Трън" date="1443690220"][strong]Off-season Day 18[/strong] кардио заяц [/strong][/color][/quote][/quote] С Ники ще ставаме бегачи :)…

[quote author="Тедо Димитров" date="1435326859"]Английския страничен ефект от работата ли е?[/quote] Не.

[em]25-05-2015-Thursday[/em] [color=green]Morning Workout :[/color] shoulder width pull downs[strong] 3x15[/strong] dumbell chest press [strong]3x15[/strong] cable row…

Честит рожден ден,Ники!

Привет :) На 18-ти тренирах сутринта- ръце и 20-30 мин пътека. 19-06-2015-петък Преди работа- 45…

Привет :) [color=red]17-06-2015-сряда[/color] [color=orange]Тренировката:[/color] след работа 10 мин [strong]пътека [/strong]наклон [strong]клек [/strong]хай-бар 5х10 в СС…

Просто вярвай в себе си :)

Успех на състезанието,Блаже! Пожелавам ти безаварийно вдигане,много положителни емоции, личен рекорд,златен медал и първо място…

Здравейте! :) Време е за кратък ъпдейт от последната седмица. На 12,13,14 юни не съм…

[color=red]10-06-2015-сряда[/color] [color=orange]Сутринта преди работа:[/color] 20мин [strong]пътека[/strong] наклон [em]3 кръга без почивка:[/em] машина [strong]задно бедро[/strong] х12-15…

[color=red]09-06-2015-вторник[/color] Много ми беше смазано вчера и тренирах слабо. :/ [strong]клек [/strong]5х12 [strong]сед [/strong]5х20

[color=red]08-06-2015-понеделник[/color] [em]Сутринта преди работа:[/em] 30 мин [strong]пътека [/strong]наклон [strong]лег [/strong]3х15 в [strong]СС [/strong]с [strong]тпк [/strong]дъмбели…

[color=red]07-06-2015-неделя[/color] Втора тренировка за днес: [strong]лицеви опори[/strong] 4х10 в [strong]СС [/strong]с машина [strong]задно бедро[/strong] 4х10-12…

[em]Няколко дни забравих да си попълня дневника,на 3ти мисля,че не тренирах,както и да е. Ще…

И днес тренирах,кардио,горна част,долна част,супер серии,хич не ми описва,щото съм дроб,не съм яла нищо днес,тепърва…

[quote author="Никола К" date="1431936862"]Поздравления на всички за представянето! [quote author="Иван Благов" date="1430513556"][quote author="Вероника Налбатска" date="1430513351"]С…

[color=red]01-06-2015-понеделник[/color] [color=orange]Тренировката:[/color] след работа с последни сили [strong]обр. и изтласкване[/strong] пудовка[strong] СС[/strong] лява дясна 10,15,15,15…

[color=red]Тренировка 2:[/color] 10 мин[strong] колело[/strong] [strong]горен скрипец[/strong] 3х30 в СС с [strong]хориз.скрипец[/strong] М образна ръкохв.…