Иван-Асен

[strong]25.08.14 - Нетренировъчен ден [/strong] 09:30 - Кафе 12:30 + 18:00 - 560 гр. обезмаслена…

[strong]24.08.14 - Тренировъчен ден - Горна част - сила[/strong] 1)Лег - 2х15х20 5х40 5х60 4х5х75…

[quote author="umad brah" date="1408866841"]прекалено малко са ... като забиеш да сваляш и в края трябва…

Ами изгубих 2 кг. в бързината ,но се чувствам отпаднал и тежестестите си ми тежат...

Ами за поддържане повечето калкулатори и по лични сметки ме изкарват 2500-2700 kcal в този…

Стевия,изкуствени подсладители,протеин или без нищо.

22.08.14 - Нетренировъчен ден 08:30 - Кафе 12:00+18:00 - 560 гр. обезмаслена извара + 150…

Аз ще си премълча какво количество ядки съм изял ,но ти си цвете с твоите…

[strong]21.08.14 - Tренировъчен ден - Горна част - Хипертрофия [/strong] 08:30 - Кафе 10:30 -11:30…

[strong]20.08.14 - Тренировъчен ден - Долна част - Хипертрофия[/strong] 06:00 - Kaфе 09:00 + 11:30…

[strong]19.08.14 - Нетренировъчен ден[/strong] 09:45 - Кафе 12:30 +18:00 - 560 гр. обезмаслена извара +…

[strong]18.09.14 - Тренировъчен ден - Горна част - сила[/strong] 07:00 - Кафе 08:10 - 9:00…

[strong]17.08.14 - Тренировъчен ден - Долна част - сила[/strong] 06:00 - Кафе 09:00 + 12:00…

[strong]16.08.14 - Нетренировъчен ден[/strong] 09:00 - Кафе 12:00 + 18:00 - 560 гр. обезмаслена извара…

[strong]15.08.14 - Tренировъчен ден - Горна част - Хипертрофия[/strong] *20 мин. колело 1.1)Лег с дъмбели…

[strong]14.08.14 - Тренировъчен ден - Долна част - Хипертрофия[/strong] *20 мин. колело 1)Преден клек -…

[strong]13.08.14 - Нетренировъчен ден[/strong] 09:30 - КаВе 12:00 - 50 гр. фъстъци + ябълка +2…

[strong]12.08.14 - Тренировъчен ден - Горна част - сила[/strong] 1)Лежанка - 2х10х20 5х40 5х60 5х5х70…

[strong]11.08.14 - Тренировъчен ден- долна част -сила[/strong] 06:00 - Кафе 09:00 + 11:30 - 560…

Ая ...не се научи, че се качва и сваля с калории и тва си е...…