Маданеца

25.11.2024 г. Понеделник Тренировка 1. Набиране раменен УХ -10/8/6/5; 2. Тяга с трап бар ниски…

22.11.2024 г. Петък Тренировка 1. Ластик; 2. Лег - 10х 50/60/65 кг, 6х70 кг, 8х60…

21.11.2024 г. Четвъртък 1. Бягане по татамито; 2. Ластик; 3. 20 минути интервали 30/30: 3.1…

20.11.2024 г. Сряда Тренировка 1. Ластик; 2. Трап бар високи дръжки – 10x 50/60/70/80 кг.;…

19.11.2024 г. Вторник Тренировка 1. Бягане по татамито - 10 минути; 2. Ластик - 10…

18.11.2024 г. Понеделник Тренировка 1. Набиране раменен УХ -10/9/5/5; 2. Гребане с щанга - 10х…

15.11.2024 г. Петък Тренировка 1. Ластик; 2. Лег - 10х 50/60/65 кг, 6х70 кг, 6х60…

14.11.2024 г. Четвъртък 1. Бягане по татамито; 2. Ластик; 3. 20 минути интервали 30/30: 3.1…

13.11.2024 г. Сряда Тренировка 1. Ластик; 2. Трап бар високи дръжки – 10x 40/50/60/70 кг.…

12.11.2024 г. Вторник 1. Ластик; 2. Корем - колелце и планк; 3.Комплекс от пилатес и…

11.11.2024 г. Понеделник Тренировка 1. Ластик; 2. Набиране с раменен успореден хват СТ - 10/8/6/5…

Захраних хубаво тази седмица - малко над 2500 калории средно на ден. Хубаво и раздвижих.…

08.11.2024 г. Петък 1. Бягане по татамито - 10; 2. Ластик; 3. Комплекс от пилатес…

06.11.2024 г. Сряда 1. Бягане; 2. Ластик; 3. 4 серии набиране през минута с различен…

05.11.2024 г. Вторник Тренировка 1. Бягане по татамито - 10 минути; 2. Ластик - 10…

04.11.2024 г. Понеделник 1. Бягане по татамито - 10; 2. Ластик; 3. Комплекс от пилатес…

Починах добре. Болежките отшумяха, но загубих тонус в пояса и ще трябва да го събуждам…

Даже и с тиквеника е на кантар. Чак не мога да повярвам, че същите технолози…

Бавно, бавно вратът и плешката ме отпускат. Кръстът сякаш е добре. Стомахът вчера каза, че…

22.10.2024 г. Вторник Йога с детето - около половин час. Болят ме яко и врата,…