Николай иска да каже, че се вглеждате в ненужни подробности. Брахиалиса може и да кара…
Тренировка за корем...Първо няма горна и долна част. За силен корем трябва да се правят тежки упражнения…
Възможно ли е да се направи здрав гръб и кръст без мъртва тяга ?Продължавай да висиш от лост! Така разтоварваш претоварените дискове, между прешлените. Даваш им възможност да…
Тренировка с повишен енергоразход20-30 повторения не заздравяват нищо.
Въпрос..Лежанка с дъмбели.
Кост над гърдатаПрави кръгове с рамената. Нещо като повдигане на рамена за трапец, но да не е…
има ли разлика :?Като си въртиш китката май се променя натоварването между двете глави на бицепса. Това е…
Покачване обем на бицепс.Просто се напомпва бицепса, пълни се с кръв. Ефекта не може да се запази, освем…
Помощ2х5 два-три пъти седмично клек. Това ти гарантира силово развитие на краката и минимален растеж.
Съвети за тренировка у домаПротеините не са добър източник на енергия. Те не са и предвидени, тялото ги изплозва…
Трениране всеки ден, редуване на горна и долна част на тялотоКакво правиш през полвин час загрявка? Моята тренировка в момента отнема толкова време!
TягаМускулите на кръста заякват, следователно подобряват стабилността на гръбначния стълб. Става по-малко податлив на ежедневните…
TягаПлътност означава по масивни мускули в средата на гърба (перките са в края).Това са най-вече…
TягаКакво точно те боли? Мускулите или самия гръбначен стълб?
Помощ програмаКакво търсиш, че са ти безполезни?
Базово упрежнение за крака без клекПри проблемни колена хакен клека и лег пресите са по-опасни от нормалния клек(стига да го…
Въпрос за Коремни пресиЯнда коремни, dragon flag, flying ass. Без да намесваме упражненията за "сраничната преса".
Колан за коремаКак точно прецени, че коланът е оказал ефект? Спазвал си диета, правил си кардио, които…
Корем-АмплитудаДългите коремни мускули нямат горна и долна част. Това е един цял мускул.
Корем-АмплитудаКоремните преси с пълна амплитуда товарят твърде много hip flexor-ите, за сметка на корема. То…