Развиването на максималната сила подобрява всички атлетически качества, включително и експлозивността. За да развиваш максималната…
Тренировки два пъти в деняБългарските щангисти понякога тренират по два пъти на ден, но техните тренировки са коренно различни…
фитнес зала и лостове?Също така може да подскчаш нагоре и да се спускаш бавно и контролирано.
Разширяване встрани[quote]хмм.. на мен всички винаги са ми казвали и инструктори приятели вс.. че тряя да…
Разширяване встраниСамите кости не можеш да ги удължиш каквото и да правиш.
Развиване на бързината в домашни условия.Според мен намали повторенията под 5 , съответно с по-голяма тежест. Така е по силово…
Рамо при начинаещ[quote author="Ivailo" date="1225046858"]Не искам да отварям нова тема, затова ще попитам в тази. Още от…
трицепс, medial head[quote]Не го замества - френското товари повече горната част на трицепса, тази откъм рамото, докато…
Мнение за програмаНабиранията наистина са много добро упражнение, но трябва да се првят с тесен хват -…
Програма за трениране и хранителен режим за релеф1-2 бягания от по 20 минути са по-скоро загуба на време, отколкото реално натоварване, освем…
Въпрос за моята програма.[quote author="LttS" date="1224597333"]А каква е разликата между "сплит" и "програма" или няма разлика и само…
Въпрос за моята програма.[quote author="LttS" date="1224597333"]А каква е разликата между "сплит" и "програма" или няма разлика и само…
бегова програма-какво ви е мнениетоВъв футбола спринтовете са непредвидими - не се знае кога трябва да погнеш топката и…
кракаЕдни от най-добрите упражнения за крака са клек и напад. Българския клек също е хубав.
рамоМного яко изречение! Нито един пунктоаиционен знак, ако изключим "?" :) :) :) По принцип…
здрави и силни бедра[quote author="camael" date="1223995934"]излишната мускулна маса пречи на леката атлетика просто искам по здрави и силни…
Силова тренировкаПо-специализиран метод за експлозивна сила е съпротивление 10-30% от макс. 10-20 повторения в 4-6 серии…
Интересен ефект...или аз си внушавам нещо[quote author="BruceWayne" date="1218198181"]Някои интересни експерименти сравняват къси високоинтензивни натоварвания със по-дълги средноинтензивни такива и стигат…