Nachev
[quote author="Борис Трайков" date="1691560354"]Здравейте, наскоро реших да включа клекове в упражненията за крака, но имам…
Just trainings[strong]133[/strong] Набиране неутрален 20 Надхват 15 14 с 8 Кофи 2х15 с 8 12 Ротации…
Just trainings[quote]Всичко е въпрос на дозиране на обема, честотата и интензивността. Аз лично не съм убеден,…
Just trainingsПрекъсвам временно темата с днешната тренировка: Гребане лост 2х15х90 2020 Лицеви диск 3х15 30 40…
Just trainings[quote author="nervak" date="1691780860"]Да не говорим за постиженията без загрявка за тези години и опит в…
Just trainings[quote author="Brown Bomber" date="1691771160"][quote author="Nachev" date="1691588955"][quote author="Dydo" date="1691588005"]Има ли някаква причина да заложиш на около…
Just trainings[quote author="Brown Bomber" date="1691771160"][quote author="Nachev" date="1691588955"][quote author="Dydo" date="1691588005"]Има ли някаква причина да заложиш на около…
Just trainings[quote author="Dydo" date="1691761331"][quote author="Nachev" date="1691588955"] ..... Идеята ми е всяка серия да е " на…
Just trainings[strong]131[/strong] Набиране 19 15 Кофи 30 15 Преса гръдна 2х15 Гребане хоризонтално 2х15 Бицепс прав…
Just trainings[quote author="Dydo" date="1691588005"]Има ли някаква причина да заложиш на около 15 повторения. Гледам си поизоставил…
Just trainingsМускулната от едночасовия зор е адска. Все пак направих нещо. [strong]130 [/strong] Гребане широко хоризонт…
Just trainings[strong]129[/strong] 5км - 35мин [strong]130[/strong] 150 набирания 230 кофички за 1 час - 14 серии,…
Just trainings[strong]128[/strong] Набиране широко 2х15 Кофи 2х15+8 Набиране неутрален хват 2х15 Лицеви диск 2х15х20 Флайс 2х15…
Just trainings[strong]127[/strong] Лег 2х16х24 30 30 Гребане хоризонт дълга ръкохватка 2х15 Лег горе 2х15х20 Гребане на…
Just trainingsДобавям 5 тренировки от ваканцията [strong]124[/strong] Гребане лост две х 16х80 подхват Лицеви крака високо…
Just trainings[strong]117[/strong] лицеви тежест 3х15 х 30 35 40 без проблем набирания много широко гребане У…
Just trainings[strong]114[/strong] лицеви + 53 3х10 набирания много широк хват 3х10 раменна напред и нагоре 3х10…
Just trainings[strong]113 [/strong] мечка 15х60 2х15х45 лег ларсен 3х15х72 набиране халки 15 14 10 раменна седнал…
Just trainings[strong]112[/strong] Набиране широко 15 с 8ци 2х15 с 5 Лицеви диск 3х16х25 дефицит Гребане ластик…
Just trainings[strong]111[/strong] Мечка 3х15 х50 Лег 15х70 15х70 15х70 Ларсен Преса рамо прав 3х15х20ки Набиране 3х15…