Nachev

[strong]#169[/strong] общо за деня колело - 30км

[strong]#168 [/strong] клек 3х110/130 145 хиперекстензии 3х10 бедрена екст 3х10 на крак ракпул 3х3х180 темпо…

Честит рожден ден, Сашо! Жив и здрав да си!

[strong]#167 [/strong] лег 3х100/ 3х110/ 4х125 фейспул 3х10 гребане лост 3х3х100 гръдна преса 3х6 флайс…

[quote author="Dydo" date="1601642694"][quote author="Nachev" date="1601642279"] Мисля да направя по-нетоварещ бълк от 10х10, че нервната ми…

Тренирам, просто се насъбраха малко нраствени неволи. Остават 2 седмици до края на 5х5 [strong]…

[strong]#153 [/strong] лег 2х3х120 5х120 а гребане 3х3х100 набиране 10/ 2х5х+20а флайс 3х10б Чистя пък…

[strong]149 [/strong] лег 3х3х120 трх гребане 3х10 флайс ластик 3х10а гребане лост 3х10б [strong] 150…

[strong]148[/strong] Гребане 2х5х90 3х5х85 Лвг крака горе 5х5х107 Гребане машина 3х10а Флайс 3х10ж Трх з…

#[strong]147[/strong] Лег 5х5х88 95 100 107 115 Набиране 5х5х широко темпо Гребане 5х5х 50 60…

[strong]#146 [/strong] раменна прав 5х5х57 набиране подхват 5х5х+10 разтваряне встрани преса дъмбели з рам трх…

[strong]145 [/strong] лег крака горе 5х5х102 гребане 5х5х80 гребане машина верт.3х8х60а флайс отдолу 3х8х15б трх…

[strong]#144[/strong] Клек 5х 87 92 100 107 112 Тяга 4х5х140 Прасец машина 3х25 Трицепс въже…

[strong]143[/strong] Лег 5х5х 85 90 97 105 115 Скрипец горен 5х60 х5 6 7 8…

[strong]#142 [/strong] раменна прав 5х5х52 лег тясно 3х5х80а сгъване лост 3х8х20б френско 3х10х25а сгъване надхват…

#141 Лег крака горе 5х5х92 Гребане 5х5 х70 Флайс 3х10а Гребане машина 2х10х60 б Набръже.…

#[strong]140[/strong] Клек 5х 88 95 100 107 115 Тяга сумо 3х5х130 1х160, 190 200 Раменна…

139 Лег 5х70 80 88 95 100 а Гребане ластик х10 х4 Пендлей 5х60 70…

[strong]138 [/strong] лег крака горе темпо 5х5х80а трх 5х10б 10 минути. Вечерта ще завърша сигурно…

[strong]#137 [/strong] клек 5х80/90/105/ 115 тяга 3х5х130 Не остана време за още 2 серии на…