Стоян
,, Ilya Ilin - I am going to win Rio as a vegetarian.''
reps for Jesus3: - клек 5х115 - военна преса 4х45 - snatch тяга 5х90 3: - snatch…
Щангьие[quote author="Danniii :)" date="1384955587"]Аз маниите на Стоян на тема флешове и татуси ги знам :Д…
reps for JesusКакво въже ? Аз си бягах на пътеката.
ЩангьиеКларънс и той е малко бодибилдър . [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=SffMvJsaHR8[/youtube]
Щангьие[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=mUeS1F-BLWY[/youtube] ps. сорри за спама ама ;д
reps for Jesus1. Клек 2х5х90 / 2х5х90 / 2х3х110 / 2х2х130 3: - clean ( от блок)…
Щангьие[quote author="valerious" date="1384623721"][youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Wv44_eo5YVA[/youtube][/quote] Валери , прави си татуси и си слагай флешове . ;д
reps for Jesus1.Преден клек 4х5х110 4: - snatch тяга 3х110 -военна преса 5х40 -скрипец пред гърди 12х50…
reps for Jesus1. Клек - 2х10х100 / 2х8х110 / 2х5х120 ( само преден клек седмица и половина…
reps for Jesus1. Преден клек 6х2х105 3: - тяга 2х140 - лег тесен хват 6х70 -набирания (подхват)…
reps for Jesus1. Преден Клек 6х6х105 4 -обръщане 1х60 - пуш преса 3х60 3. Snatch pull 4x3x60…
reps for Jesus1. Преден клек 6х2х105 4: - snatch тяга 5х105 - 100 скока на въже -…
reps for Jesus1. Преден клек 6х5х105 4: - snatch тяга 3х100 - лег 5х70 - набирания 8лт
reps for Jesus6: - преден клек 2х105 - кофички 2х6х+20кг / 2х5х+20кг/ 2х10лт 4: - snatch тяга…
Оптимален % натоварванеДве тренировки в диапазон на повторенията 4-6 и една в 2-4.
reps for Jesus1. Клек 5х2х140 2. Snatch pull (вис) 4х3х50 4: -военна преса 5х40 -хоризонтален скрипец 10х60…
reps for Jesus6: - преден клек 4х105 - набирания (надхват) 3х+15кг 4: - пуш преса 2х60 -…
reps for Jesushttp://www.sportal.bg/news.php?news=457328
Бинтове за китки@Севастократор Стрез , където ми каза .