Сенатора
Напреднал си на тягата ! ;)
SenatoriumМ2/С1/Д1 Клек - 10@20;5@60;1@67.5-70-72.5-[color=red]75[/color]-50 Лег - 5@40,50;3x5@60 Гребане- 5@40-45-50-52.5-55 Френско с дъмбел - 3х6@20 Планк…
SenatoriumМ1/С4/Д4 Преден клек- 10@20;5@45; 5@55;57.5;60;62.5;65 Лег - 5,4,3,5,?@60 Чукчета - 5x5@52.5 Френско с дъмбел -…
SenatoriumКлек -10@20;5@40; 5x5@52,5 Раменна преса - 5,4,4,4,4@35 Тяга - 5x@60-70-80-90-100*;1x120; Набирания - 5x5@+12.5 Скотово -…
SenatoriumМ1/С4/Д1 Клек -10@20;5@55; 5x5@65; Лег- 5x4@60; Чукчета- 5x5@50; Френско с дъмбел - 3х8@17.5 Корем -…
SenatoriumМ1/С3/Д3 Преден клек- 10@20;5@40: 5@52.5;55;57.5;60;62.5; Лег - 5х3@60 Чукчета - 5x5@50 Френско с дъмбел -…
SenatoriumМ1/С3/Д2 Клек -10@30;5@40; 5x5@50 Раменна преса - 5,3,4,3,3@35 Тяга - 5x5@90 Набирания - 5,4,4,4,3@+12.5 Скотово…
SenatoriumМ1/С3/Д1 Преден клек- 10@20;5@50: 5x5@62.5 Лег - 5х5@57.5 Чукчета - 5x5@47.5 Френско с дъмбел -…
SenatoriumМ1/С2/Д2 Преден клек 12@20;5@40; 5x5@52.5 Раменна преса 5x5@32.5 Набиране с успореден хват 5х5@10 Тяга с…
SenatoriumМ1/С2/Д1 Преден клек 10@20;5@50; 5x5x60 Лежанка 5x5@55 Гребане 5х5@45 Френско с дъмбел - 3х8@17.5 Корем…
SenatoriumДнес 600м норматив. НАЙ-ГОЛЯМОТО напъване в живота ми.Буквално на 100%.За първи път накрая на бягането…
Щанги и гимнастикаКолко килограма си в момента ?
SenatoriumМ1/С1/Д3 Клек -12@20;8@40; 5@45;5@47.5;5@50;5@52.5;5@60; Лежанка-5х5@52.5 Гребане-5х5@42.5 Тесни помпички -3х8@+25 Коремни преси -3х15 На гребането досега…
SenatoriumМ1/С1/Д2 Клек -12@20;10@40;4x5@50;5@55; Раменна преса - 5х5@30 Тяга,надхват,без фитили*-5х5@70 Набирания успореден хват - 5х5@+7,5 Скотово…
SenatoriumМесец(М) 1/Седмица(С)1/Ден(Д) 1 Преден клек - 10@20;8@40; 5х5@50 Лег- 5х5@50кг Гребане-5х5@40кг Френско с дъмбел-3х8@15-17кг Коремни…
Senatorium[size=4]5х5 НАЧАЛО [/size] Мерки: Килограми:66,5 Ханш:95 Талия:75,5 Дясна ръка:34/31 Лява ръка:33/31 Дясно бедро:59/54,5 Ляво бедро:58,5/53…
SenatoriumТадаа,време е вече за зала.Вторник почвам с 5х5 с преден клек.В следващите 3 месеца това…
SenatoriumТук съм пак след десет дена в Москва.Там времето е като у нас през Ноември…
Маса се прави на маса !И аз съм на 17години и 68 кила. :D
SenatoriumЛостаджия бях малко аз 6 набирания тесен подхват 6 раменен надхват 8 кофи 12 лицеви…