на 33 години, Убиец на свободна практика ;-)
Чак до и 180 е изключено.. малко късно си се сетил.
Програмата ми след вашите поправки.Как ви се струва сега?Претренираш гърдите 3 упражнения по 4 серии стигат ..същото важи и за гърба 3х4 +…
Упражнения за изправяне на гръбнакаАко е в следствие на неправилно седене, упражнението се казва правилна стойка..
Наближава Мр.Олимпия 20071.Ronnie 2.Jay 3.Victor Това е мойта скромна прогноза
Проблем ли е бицепс първо упражнение?Ами идва зима, а зимата не е най-подходяща за чистене.Иначе за чистенето като цяло ..…
Проблем ли е бицепс първо упражнение?Правене на мускул + топене на мазнини се постига много трудно, особено без добавки и…
Новата ми програма след 2 месеца стаж-очаквам критики! :)1.Ами да ..не си мисли че като правиш по 30 серии за гърди ще растат..трябва…
Проблем ли е бицепс първо упражнение?Диета + Кардио може би е най-добрият вариант за твоята цел.
Проблем ли е бицепс първо упражнение?Не си споделил какви са ти целите, ако са да стопиш мазнини това, което ти…
Новата ми програма след 2 месеца стаж-очаквам критики! :)1.Ти си още начинаещ ..3х4 упражнения са ти напълно достатъчни за разтеж.Лег на равна лежанка,Горен…
Проблем ли е бицепс първо упражнение?Прави по 3 упражнения за гърди и 2х4.. най-много 3х3 за бицепс и ще имаш…
Проограма за гръб?1.Скрипец/Набирания - 4 серии 2.Тяга - 4 серии 3.Мечка/Гребане - 4 серии като редуваш през…
Бутане за трицепс vs Кофички за трицепсМогат да се правят, но тренирам трицепс на принципа 2 тежки базови + 1 изолиращо…
Бутане за трицепс vs Кофички за трицепсА можеш ли да ми кажеш как се разпределя натоварването при кофичките ( полу кофите)…
Бутане за трицепс vs Кофички за трицепсЕ да, но все пак нали за това се казва тренировка на трицепс, защото целиш…
Кое е най-важното за един спортист?Постоянство - (волята, ината , упоритостта , ”сърце на спортист”), но мисля че и генетиката…
Защо става такаКато изпъчиш гърдите хубаво при самото движение в кръста се прави една чупка..
Натоварване на бицепсПробвай така 1.Сгъване прав с Z лост - 3х 10 8 6 2.Сгъвъне с дъмбели…
Защо става такаОпитай се максимално да дадеш рамото настрани, за да го изолираш, подбирай внимателно хвата, така…
Да поговорим малко за размерите ???@athle7ic Ръст, кила? Аз почнах от 14 годишен и бях горе долу така ръст -…