RedWalker

Тренирам от 14 годишен ..Пукам целия от до - китки , лакти , рамо ,…

Това е доста трудно..попринцип съм големоврат.. (45см) прасец(41) ръка(38-9) докат ги изравна.. ще се пенсионирам…

Лол впечетляваща сила за жена в долната част на тялото ..Много се учудих като видях…

Ръцете просто не трявба да ги пипаш, защото като свалиш гипса счупената ще е значително…

Днес правих рамо..лакътя по-малко ме боли ама .. 1.Преси зад врат 4 серии - 30…

Може да пробваш флайс на равен лег през скрипец .. @Alkorin Правил ли си такъв…

Днес бях малко на ръце.. След доста размисли по трицепса реших да започна с кофички…

Не влияе на разтежа..Права тяга от година нито съм пораснал, нито съм се смалил..

1.Според мен френското и лега са упражненията, които дават масата.Същото може да се каже и…

За гърба 5 упражнения са много и не си ги подредил много добре.Пробвай така 1.Скрипец…

Трицепса го играй така 1.Бутане с тесен хват 4х 2.Френско с щанга 4х 3.Горен скрипец…

16 серии за трицепс и 12 за бицепс са твърде много за начинаещ.Няма логика да…

Та за днес.. правих крака. Към 3;00 някъде бях в залата, малко загрявка и започваме.…

Не искам да си представям човек 100-100 кила да прави набиране на 1 ръка..

1.Скрипец пред гърди 2.Тяга 3.Мечка/Гребане през трен 4.Долен скрипец за доизцеждане

Въпреки, че Рони не спечели ..Респект!Той е най-големият!!!!!!!!Дано имаме възможност да го видим и в…

[quote author="Jorku" date="1191053258"]Прави всеки път различна тренировка. Всеки път различни упражнения. Гледай винаги да имаш…

Незнам имам някакво странно разположение на трицепса, може би е генетична заложба.

Лег с повече повторения.. но без диета+кардио едва ли ще си доволен от резултата.

[quote author="noobmania" date="1190962905"]Само един въпрос към хората писали по-горните постове Какво ви накара да съветвате…