RedWalker

[quote author="Ga77aCa" date="1192103376"][quote author="RedWalker" date="1192102286"]Щом искаш плътност правиш така 1.Скрипец пред гърди 4х / за…

Малко ръце..Скоро мисля да започвам с френско от седеж, усещам го много добре на дългата…

Щом искаш плътност правиш така 1.Скрипец пред гърди 4х / за ширина/ 2.Тяга 4х 3.Гребане…

@Cord Ти не гледай кой как го прави.Дориан не го прави като Арнолд, но има…

Няма смисъл да правиш ръце по два пъти на седмица.Те отнасят достатъчно покрай гърба и…

Гребането с по-малък наклон е така нареченото Дориан-стайл.Аз права само такова гребане и да ти…

Днес трябваше да правя крака ама пропуснах.. Ядене 1. 9;30 - Козунак 2. 12;30 -…

Диета + Кардио + Тренировка за крака с повечко повторения.

Като начало излез за 1-2 седмици от залата.Имах твоя проблем лятото, чуствах се отпаднал, с…

Днес сме на гръб малко променен режим, но имах ангажименти.Тренировката протече така 1.Скрипец пред гърди…

Да видим..днес правих гарди.Малко чакане в залата, че имаше хора на лежанката.Тренировката протече така: 1.Бутане…

Хората просто дават съвети какво да пробва и ако иска да види кое работи най-добре…

Пробвай тежка тренировка с 2 базови и едно изолиращо, повторенията ги сведи до 10-8-6 .Почваш…

Пробвай да правиш 2 упражнения - 1.Сгъвъване с щанга повторения да са 8-6 - 4…

Старай се да го правиш малко по-бавно отколкото правиш нормална серия, ако не можеш да…

@Alternator ако целта ти е да акцентираш на вътрешната част съм чувал, че избутването на…

Това, че има 60 релефен крак за мене е малко, като стигне 70-75 тогава може…

[quote author="Jorku" date="1191698913"]Ако имаш предвид за гърди трябва да е събиране на пек - дек…

Пробвай следното : Ако примерно правиш 6х40 следващия път прави 6х42, ако трябва и с…

Мм надъхва ме 1 фр примерно ако правя гръб - гребане ми казва "давай, че…