RedWalker

Прави и двата вида набиране, изключването на набиранията с хват, при който дланите сочат към…

Ако използваш сега супер серийте ще използваш напразно един много голям коз, който по-нататък ще…

Не си хаби парите за хранителни добавки, все пак искаш да качиш няколко кг.Наблегни на…

Френската преса не дава желания ефект ако се наруши техниката.Стреми се към възможно най-чиста техника,…

Първо, понятието абсолютен мезоморф не съществува.Дори Дориан,Рони и компания не са чисти мезоморфи.За да получиш…

Събира ти се много малко протеин, при чистене с тези 83 кг под 200гр протеин…

Благодаря на всички, 17 правя ;) Мда след 9-10 месеца тъкмо 3 годинки удрям ..…

Честит рожден ден на мене си;) Бях си поставил за цел през тази година да…

От това спасение няма..

Направи броя на храненията ПОНЕ 6, за да ускориш метаболизма.Вкарвай по 30-40грама протеин на порция.Тренирай…

Интересен дневник, ще следя с интерес :)

За изчистване не ти трябва програма, трябва ти хранителен режим (НВД) + кардио 3-4 пъти…

Напрежението в китките е по-малко с Z лост.Разпределението на натоварването между двете глави зависи от…

Риба с мляко съм ял много пъти..дори проблеми с тоалетната нямам:)

Доста сила.. чудя се ще споделиш ли нещо за мерките ?;) Ръка,гръдна, бедра и тн.

3см ръка за 6 месеца е добро начало според мен.Относно ръцете - тренирай с дъмбели…

Съгласен съм със Стоянчо.Има и голямо значение какво са тези 5кг.. мускул,сланина или вода.5кг мускул…

Има една статия в сайта, която описва много подробно как да изчислим необходимите ни калории,…

Хм.. явно нещо се е разминало при моето търсене.И аз съм вътре вече ;)

Без диета не очаквай да изчистиш нещо.