RedWalker

Мислил съм си го и това, но в началото когато започнах да правя рамо трицепс…

[quote author="gorki1" date="1196965261"]незнам какво му е смешното? RedWalker ми прати емаил и пусни после да…

Няма спор, че истинската музика за тренировка е метъла просто като ги чуеш как се…

Мда... и аз първата седмица се чудех защо не правя серии с 200кг, но и…

Да той Рони ще седи по цял ден на компа да дава съвети :Д

Правим трицепс и рамо днес ;-щ 1.Преси зад рамо 30 40 40 50 2.Разтваряне в…

Почивка и днес, няма начин просто.Яденето доста стабилно - 500гр месо, 3 яйца, 150-200гр ориз…

@Петко Дай твойте фаворити за трицепс, вярно е че за всеки е индивидуално, но все…

Разтваряне в страни е най-доброто упражнение, което стресира предимно средната глава на раменния мускул.За това,…

Рамото нещо не го предвиждаш?Без рамо няма красива ръка, както и няма завършен вид на…

Как прецени, че изостават?Дай мерки на ръце гръб крака, за да преценим дали наистина изостават.Спомени…

Незнам защо смяташ, че тренировката ти за трицепс трябва да се базира на френското.Това, че…

1.Ръце 2.Крака 3.Почивка 4.Гърди+ предно/средно рамо 5.Гръб + задно рамо 6.Почивка 7.Почивка

Леко грешен раздел.Направи малко стаж на чисто, прочети за тренировки и за правилно хранене.След като…

Днес почивам, затрупан съм с неща за учене и просто няма как.Незнам дали и утре…

[quote author="Тютчев" date="1196752041"][quote author="RedWalker" date="1196524029"]кофите не са много добри [/quote] може ли да те помоля…

Първите 4-6 седмици започни с кръгова тренировка.Разрови се из сайта има примерни.Иначе трябва да обърнеш…

@Петко Но обичайната практика не е ли "тотално освинване" ( => покачване на значително количество…

Гърди бицепс днес 1.Равен лег - 40 50 60 68 2.Дъмбели горен лег 20 20…

[quote author="ASTOR" date="1196618900"]Какво ти е толкова чудно от 56-те см. малко ли ти се виждат…