на 41 години
[strong]05.11, тренировка 124[/strong] -1- преден клек +105 - 9, 9, 9, 9, -2- кофи +24…
Базови и изолиращи упр.Излориращите можеш да ги правиш след базовите просто да "донапомпаш" отделните мускулни групи преди повече от година
Желязотерапия[strong]02.11, тренировка 123[/strong] -1- тяга с пауза +185 - 3, 3, 3, 3 -2- гребане…
Желязотерапия[strong]31.10, тренировка 122[/strong] -1- кофи +20 - 5, 5, 5, 5 -2- лег тесен +100…
ЖелязотерапияПочивен. Храна: 1400 гр ориз със зеленчуци, ядки
Желязотерапия[strong]29.10, тренировка 121[/strong] -1- клек с пауза +175 - 4, 4, 4, 4 -2- преден…
Желязотерапия[strong]24.10, тренировка 120[/strong] -1- тяга +205 - 2, 2, 5 -2- гребане +140 - 3,…
Желязотерапия[strong]20.10, тренировка 119[/strong] -1- кофи +24 - 3, 3, 3, 7 -2- военна преса +80…
Желязотерапия[strong]18.10, тренировка 118[/strong] -1- клек 195кг - 2, 2, 5 -2- преден клек 120кг -…
Желязотерапия[strong]16.10, тренировка 117[/strong] -1- кофи +20 - 5 х 5 -2- френско - 4 х…
Желязотерапия[strong]14.10, тренировка 116[/strong] -1- тяга дефицит с вериги - 5 х 3*154 -2- тяга от…
Желязотерапия[strong]10.10, тренировка 115[/strong] -1- лег с пауза - 4 х 4*100 -2- военна преса -…
Желязотерапия[strong]08.10, тренировка 114[/strong] -1- клек скоростен с вериги - 5 х 3*155 -2- преден клек…
Желязотерапия[strong]06.10, тренировка 113[/strong] -1- тяга с пауза - 4 х 4*180 -2- добро утро -…
Желязотерапия[strong]05.10, тренировка 112[/strong] -1- лег с пауза - 4 х 4*100 -2- кофи - 3…
Желязотерапия[strong]02.10, тренировка 111[/strong] -1- клек с пауза - 4 х 4*170 -2- преден клек -…
Желязотерапия[strong]29.09, тренировка 110[/strong] -1- тяга - 2*200, 2*200, 5*200 -2- гребане - 3 х 5*130…
Желязотерапия[strong]28.09, тренировка 109[/strong] -1- лег с пауза - 4 х 4*108 -2- тесен лег -…
ЖелязотерапияНовата схема по, която съм си измислил, тренира се през ден: /1/ 3 x 2*90…
Желязотерапия[strong]25.09, тренировка 108[/strong] -1- клек - 2*190, 2*90, 4*190 -2- преден клек - 4*110, 3*120,…