на 41 години
При силовата тренировка се горят мазнини естествено. При нея ти можеш да определиш интензивността на…
Повече сила, по-малко килограми!27.05 Здравейте! Днес бе последната тренировка от тази програма (6 седмици)! Та кратка статистика за…
Повече сила, по-малко килограми!Благодаря! Еми и без това ми е последна седмица от тази програма. От следващата почвам…
Дневникът на Яни ЯнковВиж сега има теми за хранителни режими колкото искаш. Направи си труда да прочетеш за…
Повече сила, по-малко килограми!26.05 Здравейте! Пак в настроение и пълен с енергия! 9:20 30г протеин 9:25 - 9:55…
Дневникът на Яни ЯнковГрешиш... Аз тичам 3 пъти в седмицата + 2 пъти спринтове + работата ми е…
трениране по тридневен сплитАко от скоро си почнал тренировки значи естествено ще имаш мускулна треска.
Дневникът на Яни ЯнковЧестит дневник. Крака не правиш ли?
Тренировка за бедраСложи краката като 1ви ден от тренировъчната седмица. Така ще знаеш поне че след почивката…
Тренировка за бедраВидове тренировки много, но гена си казва думата винаги. Единствено което мога да те посъветвам…
Повече сила, по-малко килограми!Хаха... Тениската е на биотеч :)... в момента съм я облякал изглеждам много "назобен" с…
Смъкване на малко мазнинки от корем и бедраСледобен можеш да си носиш от вкъщи варени яица или извара + салатка пакетирани, малко…
Повече сила, по-малко килограми!25.05 Здравейте! Днеска съм в страшна форма и настроение. Разбира се това се дължи на…
Смъкване на малко мазнинки от корем и бедраЗдрасти! Винаги има шанс и начин, стига да си се отдал на идеята. През уикенда…
Нужна ми е малко помощ, за да оправя режима сиЗдрасти. Няколко съвета: - Без тренировка за крака си за никаде... ако мислиш да кажеш,…
Вредно ли е да се прави кардио 2 пъти дневно?Зависи какви цели гониш с кардиото. Тонус, горене на мазнини, издръжливост и т.н.
няколко въпроса за правилното тичанеЕми по принцип аз докато тичам не стъпвам на пета... А това за раменете не…
Добра ли е тренировъчната програмаНедей скачай на щангите отсега. Прави си лицеви опори, коремни преси, тичане и т.н. Собственото…
Мнения съвети за програмата ми и за хранителния режим.Дай малко инфо за себе си... Така няма как да те посъветваме нищо.
Повече сила, по-малко килограми!24.05 Здравейте! Днес направих страшна тренировка. Даже се снимах с телефона, но снимките не са…