vortex

Ден 49 11:00 - 100гр. черен хляб,30гр. протеин 14:00 - 4 яйца,50гр. кашкавал,таратор 18:00 -…

Храната за вчера. Ден 48 11:30 - 100гр. козунак,30гр. протеин 14:00 - 200гр. агнешко месо…

Ден 47 Храна няма да описвам,що годе бива,но и малко прекалих. Набиране - 5,5,5,5 Гребане…

Ден 46 10:30 - 30гр. протеин,2 филии ръжен хляб,чаша сок 13:00 - 200гр. пуешко филе,3…

Днес започнах отново тренировки след 10 дневна пауза. 13:00 - 60гр. локум - Тренировка 15:45…

Преди малко се прибрах от Турция.Прекарах невероятно,изпълнен съм с много приятни емоции и съм по-зареден…

Днес храната и тренировката са чудесни,но няма да ги описвам. Момчета,тази нощ в 04:00 замнавам…

Ден 44 Днес почивен ден.Храната няма да описвам.Иначе да кажем нещо като зареждащ ден -…

Ок,ще следя с интерес.Успех!

Здравей :) . Ще спазваш точно силовата 5х5,която Oranje е постнал във форума или ще…

Ден 43 -ХИИТ 09:00 - 30гр. протеин,50гр. овес,1 ябълка 11:30 - 50гр. бадеми - Тренировка…

Ден 42 -ХИИТ 11:45 - 30гр. протеин,50гр. овес 15:30 - купа леща,2 филий пълнозърнест хляб…

Като направиш 40те санта ръце,тогава мисли за вените.Истината е че,трябва нисък бф за да са…

На мен пък много ми харесва тялото му.

Ето няколко снимки от преди малко,студено,нетренирано тяло.Няма какво да се лъжа,изглеждам далеч от желаното.Целта си…

Ако си под 21-22 години,яж спокойно яйцата цели,всичкия холестерол оттях отива за тестостерон.

Ден 41 07:00 - 50гр. овес,1 ябълка,30гр. протеин 10:30 - 110гр. пилешка пържола,40гр. шам фъстък…

Нямам разбира се :) Значи утре ще направя по-кратки,но по-бързи спринтове,с ходене между сериите.Ще видим…

Мерси много,прочетох статиите.Изглежда,че май е по-добре между спринтовете да ходя,а не да си тичам с…

@Giovane - Ще направя спринтовете по 15 секунди,като ще давам абсолютния макс от себе си..вместо…