[quote author="__-Hooligan-__"]Мерси - вече и аз така мисля - друго си е свободната тежест[/quote] Дам…
manson's training routine[quote author="manson"]Сложих предно рамо 8)[/quote] Дай некфи снимки гъзар 8)
manson's training routineMANSON ... Бате махни тия скрипци за от гърба .... рпави само свободни тежести
Скотово на скрипец[quote author="__-Hooligan-__"]Знам че е по добре но преди това имам 2 упр със свободни тежести…
Искам да попитам нещо[quote author="Jay"]за гръб много ли са 6 упражнения като го тренирам в отделен ден само…
manson's training routineMANSON бате при гърба верно мн малко упражнения .... Не виждам да имаш П.рамо в…
Скотово на скрипец[quote author="__-Hooligan-__"]значи въпроса ми е следния мога ли вместо да правя скотово с кривия лост…
Два-три пъти в седмицата гръб ?[quote author="NRG52"]Taка или иначе, темата е за трен. за гръб, та да не пускам излишни…
гръб?[quote author="Баш Майстора"]Е нали съм ви обяснил защо. А верно го има и тоя момент,…
Да правя ли трапец?[quote author="Jay"]ти и да не правиш специално упражнение за трапец,той сам се прави[/quote] :wink: :wink:…
Въпроси за мъртвата тяга..?[quote author="topeto"]НО НЕ Е ХУБАВО ДА СЕ ПРАВИ ВСЯКА ТРЕНИРОВКА, все пак натоварва много кръста…
Два-три пъти в седмицата гръб ?[quote author="Dancho`"]TREVATA Най-лесно може да се каже да го тренирам 1-път в седмицата ;)[/quote] Не…
гръб?[quote author="Jorku"]Защо правите и гребане с щанга(чукове) и с дъмбел в една тренировка?[/quote] Оххх човек…
Тренировка за гърди ...Мани го недик ... Прави така ... Хоризотанел лег 3х8 Горен лег 3х8 Флайс 3х8
Растеж[quote author="Getov"]Спират ли растежа следните упражнения: http://www.bb-team.org/exercise/000074.php http://www.bb-team.org/exercise/000042.php http://www.bb-team.org/exercise/000041.php http://www.bb-team.org/exercise/000039.php[/quote] Прави само клекове :wink:
Два-три пъти в седмицата гръб ?Ако искаш прави гръб всеки ден по 1-2 пъти .... След 2 месеца ще пуснеш…
Каква ви е тренировката за ръце ?Бицепс: Скот с Щанга 3х8 Чукове 3х8 Последователно згъване 3х8 Трицепс: Лег тесех хват 3х8…
Тренировка за гърди ...[quote author="PaTriK"]мой съвет - бих ти казал да ги редуваш щангата и дъмбела . може…
раменно разтваряне встрани???[quote author="northshore`"]А не може ли да се облегнеш някъде и само да разгъваш настрани със…
За талията[quote author="J0"]ахм а упражнения някво конкректни няма ?[/quote] НВД + Кардио + Л-Картин и си…