на 34 години, студент
Любима моя методика е да си поставям квота, например 100 набирания, и да я изпълнявам…
Бавен и стабилен прогрес с НВД-ВМКогато минах преди време на ВМ-НВД и аз свалих колкото теб като килограми, също така…
Терзанията на Крисчо..Да, точно в края, не вкарвай толкова много ряз, най-малкото е опасно, пък и губиш…
Терзанията на Крисчо..Оправи техниката, така малко все едно искаш ''да и го сложиш'' на щангата. Тази извивка…
Slavko’s diary : 2014-2015 track and field season.Браво за набирането с тежест, 2 5ци на 42 кг макар и в подхват си…
Таблица за смятане на процент мазнини170 см, 65 кг, 69см талия, 17 см китка... :)
Таблица за смятане на процент мазнини0% ме изкарва :D
Програма за гърди силаВ случая - увеличаване обема на мускулното влакно, грубо казано ''покачване на мускулна маса''.
Програма за гърди силаТакова нещо като тренировка за маса няма. Можеш да работиш в силовата зона (1-5 повторения),…
Набиране с една ръкаБях обещал някъде да пусна клипче с набиране на една ръка, ето го и него.…
Още един мит си отидеСилата може да се разглежда и като умение, все пак е фунцкия на нервната система,…
Терзанията на Крисчо..И какво като вдигат 60, а не 100? Ще страда само егото, мускулът ще печели.…
Терзанията на Крисчо..[quote]и да попитам Венци ти на лежанката спускаш ли бавно и контролирано и после да…
Ужасните ми гърдиОт стажа ти идва проблемът, а гърдите ти съвсем не изглеждат ужасни. Гледай повторенията при…
Терзанията на Крисчо..За да правиш флайс на 25кг и горен лег на 30 кг, просто залагаш на…
на Арнолд програматаЗа мен водещото упражнение, насочено към бицепса, е набирането с подхват с тежест, а за…
Фитнес-сутрин или вечер?[quote author="korpusito" date="1286097543"]Само при мен ли няма връзка между предтренировъчното хранене и тонуса :)[/quote] При…
ZMA (ЗМА)Тъй като се съмнявам нивата на тестостерон дори на наборите да са винаги на макс,…
Терзанията на Крисчо..А аз не бих хвърлял жълтъците :)
Терзанията на Крисчо..Знам, че не ти се снима клипче, но много ми се иска да видя техниката…