Велико Иванов

Здравейте,не съм следил от доста време форума,но иначе си потренирвам редовно около 5 пъти седмично,бачкам…

[strong]Магнезий[/strong] [strong]Основни ползи:[/strong] -жизнено необходим за нормалното функциониране на нервната система и мозъка -необходим за…

[strong]Витамин C (Аскорбинова киселина)[/strong] [strong] Основни ползи:[/strong] -изключително мощен антиоксидант -намаля нивата на кортизол -подкрепя…

[strong]Цинк:[/strong] [strong] Някои ползи от приема на цинк:[/strong] -необходим е за множество метаболитни процеси и…

[strong]Омега 3 мастни киселини[/strong] [strong] Доказани ползи:[/strong] -съдействат за намаляване на "лошия холестерол" -предпазват сърцето…

Така е,Боби :) Ще си разцъквам лекичко известно време,да подишат малко ставите и старите травми…

Спирам да си водя дневник и да следя сайта редовно за месец-два.Ще си потренирам,но нещо…

[color=red]05.12.13[/color]-тренировка #6 -загрявка -адаптиращи серии 1)+2)суперсерии -Лег 5х5@120 -Тяга 5х5@150 3)Обръщане от земя 4х3@90 4+5)суперсерии…

[color=red]03.12.13[/color] [strong]Храна:[/strong] 1)две дози протеин Матрикс,50гр сурови орехи 2)7бр яйца,4фпх.Вита,банан,ябълка 3)шаран на скара (300гр в…

[color=red]03.12.13[/color]-Тренировка #5 -загрявки Четири кръга от: 1)раменна преса с гири х8-10 @2х30кг-успореден хват 2)Набиране тесен…

[color=red]02.12.13[/color] 2+12 часа сън (фаст) :D [strong]Храна:[/strong] 1)две дози протеин Matrix,5фпх. Вита с 10гр зехтин…

[color=red]02.12.13[/color] Днес трябваше да не тренирам,а утре по програма имах освен другите и клек,но го…

[color=red]01.12.13[/color] -потренирах на гладно сутринта (14ч фаст) [strong]Храна:[/strong] 1)доза протеин с банан 2)пъстърва на скара…

[color=red]01.12.13[/color]-Тренировка #4 -загрявка 1)Мъртва тяга 5@20,5@50,5@80,5@120,3@140,3@160,3х3@180 2)+3) суперсерии от: -лег 5х5@120кг -обръщане от земя 5х3@90кг…

[quote author="Алекс Д." date="1385857097"]Според това което съм чел, дневно ти трябват 60-90 mg Селен..[/quote] 60-90…

[color=red]30.11.13[/color] [strong]Храна:[/strong] 1)дом.телешко (200гр сурово),50гр сурови орехи 2)дом.телешко (350гр в опчечено),200гр сурово кафяв ориз 3)св.каре…

30.11.13-Тренировка №3 Потренирвах малко аз,но голям задух ваздоха не ми постигаше фаф залата -загрявки 1)Преден…

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=hTWKbfoikeg[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=SSR6ZzjDZ94[/youtube]

Хамали :)