Велико Иванов

..и така увеличил съм вече калориите на около 4000-4200 и то от качествени храни,а може…

[color=red]11.12.11[/color]-Ставане 11:15 1)11:20-[color=blue]доза сурватъчен протеин[/color]+2ф бял хляб с 2 с.л мед+[color=green]Витамини+Омеги[/color]+[color=orange]доза Глутамин[/color] 2)12:30-консерва риба тон+6ф…

[color=red]10.12.11[/color]-нетренировъчен,ставане 05:30 1)05:45-1/3 ананас+5 яйца+95гр бисквити с фибри+енергийна напитка без захар 2)09:30-пилешко филе+100гр овес+енергийна напитка…

Сутринта си мерих талията в най-тясната част в отпуснато положение 78см,а в най-широката и част…

[color=red]09.12.11[/color] 1)[color=purple]доза сурватъчен протеин[/color]+[color=orange]доза глутамин[/color]+20гр кафява захар+20гр пълнозърнести бисквити 2)5 яйца L+50гр овес+50гр пълнозърнести бисквити…

[color=red]08.12.11[/color]-ставане 05:30-днес малко повечко калории,но пък дълъг ден 1)05:45-5яйца L+100гр овес+портокал+[color=green]Витамини+Омеги[/color] 1.2)08:00-50гр овес+грейпфрут 2)09:30-пилешко филе+100гр…

Честит празник на всички студенти! :)

[color=red]07.12.11[/color]-нетренировъчен,ставане 05:30 Храна: -05:45-грейпфрут+1/3 ананас+[color=green]доза BCAA Blast[/color]+[color=orange]Glutamine[/color] 1)06:15-4яйца+70гр овес+30гр пълнозърнести "бисквити" (соленки) 2)09:30-телешки шол+4ф Вита…

[color=red]06.12.11[/color]-почивен,някакъв грип замалко да ме повали,но май ме размина... Храна: 1)06:15-[color=purple]доза сурватъчен протеин[/color]+[color=orange]доза глутамин[/color]+20гр кафява…

[color=red]05.12.11[/color] 1)09:30-пилешки дробчетас с лук+5ф Вита 2)13:00-пилешко филе+5ф Вита+[color=green]Витамини+Омеги[/color] 3)16:30-пилешко филе+150гр ръжени макарони+краставица -18:15 доза…

Оу нз,черпиха ме няколко хапа :D основната съставка беше хитозан май

[color=red]04.12.11[/color]-след Team Building :) -Ставане 10:30 1)10:30-[color=blue]5 аминокиселини 2000мг[/color] 2)10:45-3яйца М+кисело мляко по БДС+5ф Вита…

[color=red]03.12.11[/color]-почивен,направо прибиване :)мръсен ден 1)08:00-5 яйца+100гр овес+грейпфрут+[color=green]витамини+омеги[/color]+[color=orange]глутамин[/color] 2)11:30-пилешко филе+5ф Вита 3)14:30-пилешко филе+50гр сурови семки 4)16:00-70гр…

Млякото на баба-2 servings :Х :D тва пропуснал ли си го да го опишеш или…

02.12.11-Тренировка ръце 1)Лежанка тесен хват 10@50,10@80,10@90,3+1 форс@110 2)Френско с крив лост 10@26,10@36,6+1форс@46 3)Въженце за трицепс…

-не,отказах се от почивка от лога :) Днес много добра тренировка [color=red]02.12.11[/color] Ставане 11:15 Храна:…

[color=red]01.12.11[/color] Нещо май се разболявам,станах късно,2 дни не бях спал като хората и тренировката ми…

[color=red]30.11.11[/color] 1)05:30-пилешко филе+125гр овес+грейпфрут+[color=orange]доза глутамин[/color]+ 2)09:30-телешко бонфиле+4ф вита+[color=green]витамини+омеги[/color] -11:30-доза[color=green] BCAA Blast[/color]+[color=orange]4таб HMB[/color]+варено яйце 3)12:45-телешко бонфиле+3…

[color=red]29.11.11[/color] 1)11:40-[color=purple]доза протеин[/color]+20гр кафява захар+[color=green]витамини+омеги[/color] 2)12:30-телешко бонфиле+100гр овес+грейпфрут 3)16:00-пилешко филе+100гр кафяв ориз+2ф вита -доза [strong]BlackJack[/strong]…

28.11.11-ставане 11:10 Храна: 1)11:15-[color=purple]доза протеин+доза глутамин+НМВ 4 табл[/color]+25гр кафява захар+круша+[color=purple]витамини+омеги[/color] -12:00-грейпфрут+ябълка 2)12:30-5 яйца М+120гр овес…