Велико Иванов
на 34 години
Ами сега евентуално Сурватъчен протеин или Гейнер+Креатин ,а когато почнеш да чистиш задели още някой…
шеик от бисквити + геинър? за среднощно пиенеТова са глупости!Прецакваш си съня,а и ще качваш предимно мазнини. 5 стабилни яденета през деня…
Рамо при начинаещ[quote author="RedWalker" date="1224853943"]По 1-2 упражнения за рамо в кръговите тренировки няма да ти бъдат излишни.[/quote]…
Програма за начинаещ до три дни?Може и Гръб и Трапец Почивка Рамо и Трицепс Почивка Гърди и Бицепс Почивка Почивка…
АспиринТва че убивал ефекта от фитнеса са пълни глупости.Ефект си има,само по-малко ще те боли…
Не мога без плодове[quote author="Георги Николаев" date="1224846244"]Глупости, можеш без плодове. Ебаси и ненужната храна.[/quote] Еее недей така де.Аз…
Хранителен режим за покачване на ММРежима е зле вкарай повече белтъчини и ако разчиташ само на баничка кифла и кисело…
Гърди и кракаЗа краката пистолети и напади със дъмбели или някаква друга тежест+кратки спринтове на макс интензивност.
Хардгейнър - въпрос за добавкиГейнер+Трибестан+Креатин+(глутамин)
малко помощГледай да ти се събират 2,5-3 г протеин на Килограм телесно тегло зазпределени в 5-6(7)…
Относно въглехидратите.:) :) :) :) :) комбинацията е удачна Яйца+Овес ,но тука става въпрос за бърз…
витамини с изтекъл срок на годностпо-добре не
Програма за трениране и хранителен режим за релеф[quote author="az100yan" date="1224595304"]Ами попринцип кардиото пречи на качването на мм,но нищо не ти пречи да…
кажете си мнениетоМисля ,че вече има подобна тема
Зареждаща фаза с креатинами 6 кг-ма са малко множко за да е само мускул,но ако стажът ти е…
кои протеин е наи добре за сутринта преди фитнес,след фитнес и вечер преди лягане ?Лол бе то така като гледам ти сиг 180-200 грама протеин само от добавки ги…
Добавки за начинаещ?Ядки също вкарай ,яйца.Гледай със тия храни да докарваш общо поне 2 гр протеин на…
Тренировъчна програма-Съвети...Примерно По Гръб Вт Почивка Ср Гърди 4e почивка Пе Бицепс,Трицепс Съ Крака, Не почивка
креатин + БМняма абсолютно никакъв проблем
Програма за маса за три дниhttp://www.bb-team.org/workout/1358/ http://www.bb-team.org/workout/1289/