Велико Иванов

Ами в случая явно трицепса ти е малко по напред с материала.Мисля ,че нормално при…

Какъв ти е креатина и на коя марка?

[quote author="death" date="1223911796"]А в залата ми само аз си правя едно упражнение, което ме изцежда…

Между 5-10 повторения,като последната серия до отказ примерно:1-ва серия60(65)% 2-ра-75% 3-та-85%(до отказ тука) от макса.Почивки…

Според мен,ако нямаш проблеми с набавянето на необходимия протеин и др не го пий,тъй като…

Гласиш си манджата във вас.Правиш едно леко кардио :D прибиране на бърз ход.Хапваш храната забързо,като…

Казва се Римска мъртва тяга и мъртва тяга.Римската тяга товари предимно кръста и задната част…

Ами в деня за крака 1)Клек 3-4 серии 2)Лег преси 3 серии 3)разтваряне за предно…

1) 4 серии раменни преси 2)3 серии Разтваряне с дъмбели и 3)3 серии задно рамо.

[quote author="WessVall" date="1223708859"]Ми аз си знам че имам още да се уча ма на мен…

+1 Никой няма да тръгне да ти прави режим.За 5-месеца незнам какво си качил,но едва…

Овесни ядки пат*а не клати!За закуска си набивай 100-тина грама с мляко и некое яйце,но…

Ще се оправиш споко Възможните причини: 1)Разболяваш се 2ІПретренирал си 3)Препил си 4)Недоспал си 5)Храненето…

Ами 3 пъти Фитнес и 2 Пъти плуване седмично двете работи няма да си пречат…

За пръв път чувам това "Цикламената серия на Рони" Дай малко инфо плс,че ми е…

Креатина със натурален сок.Протеина или разтворен във вода или със мляко.За бягането това е похвално,но…

+1 Наблегни на раменете и гърба вкарай и упражнението Пулоувър в програмата си.На някои хора…

ее 1 кг е малко прекалено.16 гр на 100 въглехидрати,60 на 100 са му калориите=160-170…

Според мен не е добре,защото измаряш мускулите около кръста и ако се зорнеш на тягата…

Попринцип е неправилно,защото неможе да се наблегне хубаво на краката,ако са ти след гърба,а и…