Велико Иванов

Той човека ти отговори.Абе прави си 30-40 мин кардио (бягане,колело,плуване тн)през ден,виж някой хранителен режим…

Това е добро,обаче за закуска или следобедна закуска.Ти май като мене не си спирал периода…

пич това твоето не е тежка тренировка,а чиста претренировка.Аз от тежка тренировка разбирам кратка, но…

Мда,мисля да пробвам тежки клекове под 4 повторения.Прасеца ще си го тренирам нормално дори ще…

Вече има сиг 1000 теми като твоята.Ти не си търсил изобщо материали,вземи ползвай търсачката на…

[quote author="666_Deni_666" date="1220419855"]А защо непробваш да правиш силови тренировки за тях.При тях няма много серии.До…

Ми аз всичко горе ще си тренирам както преди,гърба и раменете ще ги мъча по-често…

Според мен си вземи суроватъчен протеин и декстроза и си прави ти геинера например 40…

Маса= Хранене за маса :D

ами 1100 мг пише по 6 на ден 2 сутрин преди закуска,2 след трен и…

Остаеви само протеина,а другите ако можеш ги продай някъде.Протеина чак като почнеш със сплита.Той ще…

Zlatin защо викаш тестостерон на нещо което не е тестостерон.Утре вари кажи някаде че Взимаш…

[quote author="Стоянчо" date="1220276980"]5 белтъка и 1 жълтък в тигана, объркани със 100гр. овес и 50-100гр.…

Пич,тука всичко става с търпение и воля.Нормално е ако с 50 правиш 10 на 60…

добре си се ориентирал :)

Мда 100-150 грама извара преди сън и после ако ставаш протеин или амини.

1-во най голяма грешка е че нямаш хранителен режим,но на тези кг може да ядеш…

Най-благоприятни са 8-5 повторения при 80-85% от макса,но тука става въпрос за последната серия,която обикновено…

whey значи сутоватка повечето сутоватъчни съдържат в името си whey ,така че нищо не казваш.…

Кик бек с дъмбел,Пулоувър,лежанка наклонената надолу със дъмбели.Понякога и тях правя де :)