rory

От колко време тренираш и на каква възраст си? Защо избра точно този начин на…

[color=orange][strong]Хранене[/strong][/color] 1. овес (75гр) , кисело мляко (200гр) 2. варен ориз (350гр) пилешки гърди (200гр)…

[quote author="Ramon Dekkers" date="1343124147"]първо се почва с клека тогава върви лежанката[/quote] Знам , днес беше…

[strong]Тренировъчен ден 1 *** 5х5 Седмица 4[/strong] [strong][color=blue]Tренировка[/color][/strong] 1.загрявка 2.Лежанка - 57,5кг/5,5,2,2,2 3.Клекове 67,5кг/5,5,5,5,5 4.Гребане…

Днес май съм в калориен дефицит :( Много тежка вечер беше снощи , прибрах се…

[color=red]Общо за деня : 3400 ккал (Въгл 52% , белт 32 % , мазнини 16…

[color=orange][strong]Хранене[/strong][/color] 12:00 2 печени филийки с масло 3 яйца 300 мл прясно мляко 14:30 печени…

[quote author="Lachezar Tomov" date="1342904428"]Броиш ли си калориите? На око не изглеждат много, не знам чесновата…

[quote author="Миро" date="1342901812"][quote author="any0ne" date="1342811146"]Ето малко снимков материал. Не мога да се похваля с много…

Имаш добра техника и баланс на CnJ-то . Интересува ме само дали повдигаш раменете ,…

Супер поне ще има с кого да се сравнявам на 5х5 :) Включи и CnJ…

[strong]Тренировъчен ден 3 *** 5х5 Седмица 3[/strong] [color=blue][strong]Тренировка[/strong][/color] 1.Лег - 57,5кг/4,3,2,2,2 - ейй не мога…

Благодаря пичове , приемам и съм съгласен на 100% и с мнението на Lachezar Tomov.…

Ето малко снимков материал. Не мога да се похваля с много , но все е…

[quote author="Ramon Dekkers" date="1342796942"]Колко тежиш сега? Някакви мерки имаш ли? 5х5 карай минимум 15 седмици[/quote]…

поставил съм си за цел докрая на 5х5 (още 4-5 пълни седмици) да направя :…

[color=orange][strong]Хранене[/strong][/color] 11:00 овес (75гр) , кисело мляко (300гр) 13:30 пълнени чушки (ориз , кайма) 2…

[strong]Тренировъчен ден 2 *** 5х5 Седмица 3[/strong] [strong][color=blue]Tренировка[/color][/strong] 1.Клек (>20%) 55кг/5,5,5,5,5 2.Полулег с дъмбели 20кг/5,5,5,5,5…

Леле адска мускулна треска имам от силовия блок оняден на:гръб , рамо и корем ..…

Дали е възможно да претренирваш ? Как и по колко тренираш ?От колко време си…