[quote author="umad brah" date="1378226480"]стига ве пич, стига си чистил на теб ти трябва мега мошния…
Кои са добавките, от които наистина има смисъл?Креатин, глутамин, бцаа, окг, рибено масло и мултивитамините са добавките които най-много си струват според…
Нещо се обърка?!Не се излагай с "не тренирам крака, защото са големи", бицепс в отделен ден е…
Изготвяне на хранителен режимУвеличи доста мазнините и намали въглехидратите.
Кога да сменя нивото ?Какво толкова го ебавате момчето, половината от вас същото са мислели преди някой да ги…
Мнения за програмата миСложи корем 2 или 3 пъти седмично към която и да е тренировка освен крака.…
Колко калории приемате дневно от храна?Около 2400 в период на максимално чисто качване и то с минимално кардио.
RevelationНикога не съм намирал смисъл от това да се тренират предмищниците специално, ако виждаш нужда…
RevelationКато цяло ми харесва програмата ти, но това което ме потресе е колко малко упражнения…
Малко помощ относно храненето, съобразено с тежкия спортен режим, с цел отслабване и релеф.Абе, да качва мм и да чисти едновременно хич не е невъзможно, зависи от годините…
Колко пъти в седмицата е желателно да се почива ?3 дни сякаш е оптимална почивка, но както казах всички е строго индивидуално. П.С Не…
Dimitar's DiaryТренирай всичко и след време ще се изравни, на 16 си, с този метаболизъм можеш…
Тежести за кракаИскаш контузия и несъразмерни крака с тези тежести и без нормални тренировки за тях.
Диета за покачване на ММ300 грама протеин не знам как ще изядеш....Свали ги на НЕ ПОВЕЧЕ от 200. Увеличи…
Здравейте, аз съм новатаДо скоро бях със скъсани връзки на десния глезен и нямаше как да ходя на…
Oтново НВДАко ме питаш мен, здраво маса ти трябва....ако ти е толкова мерак да седиш на…
Здравейте, аз съм новатаТова с "пухкавото коремче" ме разби. На 41 си, храната ти е пълна скръб и…
Правилно пресметнато ли е съдържанието на продуктите?Още малко въглени няма да ти навредят.
Кардио след тренировка. По колко пъти и по колко време ?След силовите тренировки по 15 мин, според мен ще са ти напълно достатъчни на твоите…
Лято е. Време е да наредим теракотаПовече протеин в почивните и повече въглехидрат в тренировъчните, а не обратното. Корем веднъж седмично…