Пробвай с [url=http://www.bb-team.org/articles/1408_izgaryane-na-maznini-s-intervalni-trenirovki]интервално кардио[/url]-спринтове. От тях би трябвало да се стегнат краката.
Лаф моабет - том седмихаухахаха БРУТАЛНО! :D :D :D :D :D
Тренировки със свободни тежести в домашни условия!опиши хранителния режим..
Да видим к'во ще станеЧестит дневник и успех с целите! :)
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.25.05.2012 Тренировка: 1 обиколка на стадион 5 серии набирания лицеви опори 7х7-8@27кг(брат ми на гърба…
Релефно тяло за футболистми прочети за ВВД.. също е добър вариант.. и никой не ти казва да взимаш…
Честит 24 май на всички българи :)Честит 24 май българи. Много спортни успехи на всички от форума и най-вече живи и…
Прием и дозировка на бета аланин и креатин етил естерне няма да има проблем, но наистина както ти каза Херцог Трън - по-добре кре…
Релефно тяло за футболистАлексис Санчес е по-добър пример ;) За няколко години с подходящ хранителен режим и тренировки…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.24.05.2012 Тренировка: Гръб, трицепс, корем 1.Набирания-широк прониран хват 5х6-8 2. Гребане с щанга(чукчета) 6х7-9@50кг 3.…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.23.05.2012 Тренировка: Гърди, бицепс, крака 1.Лег с дъмбели 6х6-8@27.5-22.5кг 2.Полу лег с дъмбели 6х6-8@20-17.5кг 3.Флайс…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Мерки ( 2 дена без креатин): Височина:178 Тегло:74 Раменен пояс:118 Гръден кош:95 Ръка:36 Предмишница (лява):29…
It's not over until i WIN!каква е тая протеинова пица че ми стана любопитно? :D
Лаф моабет - том седмицентъра на Перник вече се казва- Епицентър :D
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.22.05.2012 Тренировка: Почивка Хранене: 15:20: Витамини и минерали+ 3 хапчета бирена мая+ + [color=orange]1 таблетка…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Междинна(нощна) ренировка: 01:00: 138 лицеви опори .. ядосаха ме и трябваше да си изкарам гнева..…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.21.05.2012 Тренировка: Рамо, трицепс, корем 1.Военна преса 6х6-7@40-35кг 2. Повдигане на дъмбели встрани 6х7-8@12.5кг 3.Раменна…
Относно програмата FST-7не са много по 4 упр за една мускулна група.. и въпроса ти е малко…
Въпрос за коремни преси ?аз ги правя на края на тренировката, защото доста се изморявам и се потя от…
Качване на стълби?пробвай.. по 30-40 мин на ден и добър хранителен режим със сигурност ще има ефект…