Alexander Krastev

Като че ли някъде след 2006-2007 почнаха по-масово да пускат мазньочи по дискотеките, преди това…

02.01.2026 ЧНГ, съфорумци! Живи и здрави! тяга 10х1 @ 180 ЕМОМ преса 10х1 @ 70…

[quote author="Brown Bomber" date="1766766161"][quote author="Alexander Krastev" date="1766423965"] Тягата я отлепих, колкото слой асфалт, положен от…

26.12.2025 тяга до 3х210 клек до 3х170 лег до 3х130 кофички до 3х +50 обръщане…

22.12.2025 клек до 1х190, 10х140 лег до 1х140, 10х100 тяга до 0х240, 10х180 преса 10,8…

[quote author="Splash" date="1766394603"] Сефте виждам да се правят шръгове на ръкохватки за кофи. [/quote] Това…

19.12.2025 Бърза функционална тренировка на обяд клек 3х3 @ 170 лег 3х3 @ 120 набиране…

Ванка, тоя под не е ли много шибан за клек? Гледай как на всяко повторение…

[quote author="Dymag" date="1766003824"] Гледам форума - 33 повторения тренировка ... какво е това бре? Тежестите…

17.12.2025 клек 3х2 @ 140 пуш преса 3х2 @ 90 тяга 3х2 @ 200 кофички…

[quote author="Боян" date="1765866078"] _____________________________ Събота и неделя копаене на дупки 1х1х1 на ръка....то корени, то…

[quote author="Dymag" date="1765907702"]Установих, че с клека с щанга няма проблеми, но с тягата нещо не…

15.12.2025 клек до 190, 10х140 лег до 140, 10х100 грбане до 140, 10х100 малко ръки

[quote author="Владимир Димитров" date="1765538890"][quote author="Alexander Krastev" date="1765535931"][quote author="Владимир Димитров" date="1765530662"] Много трениращи, дори и "треньори"…

[quote author="Владимир Димитров" date="1765530662"] Много трениращи, дори и "треньори" са дефинирали тази методика като ала…

11.12.2025 5 3 2 1 1 1 1 на всичко клек 60 100 140 160…

Да, забелязъл съм, че много ми отпуска раменете, като са натегнати. Все се каня да…

03.12.2025 преса 5х5 @ 70 тяга 5х5 @ 60 100 140 180 220 кофички 2х10…

01.12.2025 клек 5х5 @ 160 лег 5х5 @ 110 набиране 5х5 +20

Оф, напоследък явно имам проблем с четенето с разбиране ... това сега го разбрах, че…