Стронг енд бетон!
23.04.26
17:05
#4241
Щях да кажа, че е добре броя на качванията да е равен на броя на слизанията, ама това не е вярно, защото понякога слизам по ребрата за по-бързо :D
24.04.26
20:10
#4242
24.04.2026
50 минути на чувала
Ей с това, докато изобщо го схвана съм съм си играл час поне)))
Изглежда елементарно...ама не е тъй.
29.04.26
14:46
#4244
29.04.2026
7х3, 1х2 Е2МОМ
клек @ 150 - лег @ 110 - обръщане @ 100
тяга с врат 😁 4х10 @ 50 (с шлема)
95-6 кЕла съм горе долу, общо към 7-8 кила съм свалил, а плочки нЕма, продължаваме напред.
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 29.04.26 14:46.
03.05.26
18:51
#4245
03.05.2026
Чувал, 40 минути
Сутринта 94.8 кила.
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 04.05.26 18:27.
04.05.26
18:26
#4246
04.05.2026
ЕМОМ
клек 8х3 @ 150
ЕМОМ
лег 8х3 @ 110
тяга с врат 10 10 10 @ 20 40 60
борческо обръщане от земя 10 10 @ 80
При тягата с врат удължаваш ли синджира на шлема?
Аз го правя без да удължавам и си е направо клек. Даже преди малко го правих. Много си ме кефят такива упражнения.
Мнението беше редактирано от Гюлето на 04.05.26 19:02.
04.05.26
19:20
#4248
И аз го правя без удължаване- точно като 1/4 клек става - аз си слагам тежестите на една пейка.
За пръв път чувам .
Изобщо не схващам как го правите....полуклрек..полутяга с врат?!
казано от Alexander Krastev на 04.05.26, 19:20:
И аз го правя без удължаване- точно като 1/4 клек става - аз си слагам тежестите на една пейка.
Ааа...така вече може да направиш ъгъла като за тяга без проблем.
При мен се получава пълен клек - гъза в петите. Другият път ще направя с удължен синджир или на стола.
Илия, слагаш шлема за тренировка на врата,закачаш тежестите и без да движиш напред-назад главата,правиш клек или тяга по описаните вече начини. Получава се изометрично натоварване на врата + цялата задна верига и бедрата.
Мнението беше редактирано от Гюлето на 04.05.26 20:59.
04.05.26
21:13
#4251
Ама другия път ще пробвам с пълния клек от земя 😁
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 04.05.26 21:15.
08.05.26
17:07
#4252
08.05.2026
чувал 50 минути
09.05.26
18:21
#4253
09.05.2026
Днес пак чувал 50 минути
После 3 пъти от
20 лицеви - 20 изхвъряния с лява ръка - 20 изхвъряния с дясна ръка - 10 теги с врат с пудовка
Пудовката 16 кила на жената 😁
Напоследък ме наболява едното коляно (здравото 😆 ) от постояннотто катерене по стълба и клечането на покрива под наклон. Искам вече да го затварям тоя покрив и да почвам пак по равно да ходя...
12.05.26
20:38
#4254
12.05.2026
клек 3х3 @ 160
лег 3х3 @ 120
обръщане вис 3х3 @ 100
набиране 3х8 - горила преси с дъмбели 10х20 - тяга с врат 10х20; 3 пъти
Бая натрупана умора и коляното пак болеше след вчера цял ден и днес сутринта нагоре-надолу по стълбата и клекнал под наклон. На клека импровизирах с някъв трибойски разкрач
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 12.05.26 20:38.
