Стронг енд бетон!

Щях да кажа, че е добре броя на качванията да е равен на броя на слизанията, ама това не е вярно, защото понякога слизам по ребрата за по-бързо :D

24.04.2026

50 минути на чувала

Ей с това, докато изобщо го схвана съм съм си играл час поне)))
Изглежда елементарно...ама не е тъй.

29.04.2026

7х3, 1х2 Е2МОМ
клек @ 150 - лег @ 110 - обръщане @ 100

тяга с врат 😁 4х10 @ 50 (с шлема)

95-6 кЕла съм горе долу, общо към 7-8 кила съм свалил, а плочки нЕма, продължаваме напред.

03.05.2026

Чувал, 40 минути

Сутринта 94.8 кила.

04.05.2026

ЕМОМ
клек 8х3 @ 150

ЕМОМ
лег 8х3 @ 110

тяга с врат 10 10 10 @ 20 40 60
борческо обръщане от земя 10 10 @ 80

При тягата с врат удължаваш ли синджира на шлема?
Аз го правя без да удължавам и си е направо  клек. Даже преди малко го правих. Много си ме кефят такива упражнения.

И аз го правя без удължаване- точно като 1/4 клек става - аз си слагам тежестите на една пейка.

За пръв път чувам .
Изобщо не схващам как го правите....полуклрек..полутяга с врат?!

И аз го правя без удължаване- точно като 1/4 клек става - аз си слагам тежестите на една пейка.

Ааа...така вече може да направиш ъгъла като за тяга без проблем.
При мен се получава пълен клек - гъза в петите. Другият път ще направя с удължен синджир или на стола.

Илия, слагаш шлема за тренировка на врата,закачаш тежестите и без да движиш напред-назад главата,правиш клек или тяга по описаните вече начини. Получава се изометрично натоварване на врата + цялата задна верига и бедрата.

Ама другия път ще пробвам с пълния клек от земя 😁