Стронг енд бетон!
23.04.26
17:05
#4241
Щях да кажа, че е добре броя на качванията да е равен на броя на слизанията, ама това не е вярно, защото понякога слизам по ребрата за по-бързо :D
24.04.26
20:10
#4242
24.04.2026
50 минути на чувала
Ей с това, докато изобщо го схвана съм съм си играл час поне)))
Изглежда елементарно...ама не е тъй.
29.04.26
14:46
#4244
29.04.2026
7х3, 1х2 Е2МОМ
клек @ 150 - лег @ 110 - обръщане @ 100
тяга с врат 😁 4х10 @ 50 (с шлема)
95-6 кЕла съм горе долу, общо към 7-8 кила съм свалил, а плочки нЕма, продължаваме напред.
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 29.04.26 14:46.
03.05.26
18:51
#4245
03.05.2026
Чувал, 40 минути
Сутринта 94.8 кила.
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 04.05.26 18:27.
04.05.26
18:26
#4246
04.05.2026
ЕМОМ
клек 8х3 @ 150
ЕМОМ
лег 8х3 @ 110
тяга с врат 10 10 10 @ 20 40 60
борческо обръщане от земя 10 10 @ 80
При тягата с врат удължаваш ли синджира на шлема?
Аз го правя без да удължавам и си е направо клек. Даже преди малко го правих. Много си ме кефят такива упражнения.
Мнението беше редактирано от Гюлето на 04.05.26 19:02.
04.05.26
19:20
#4248
И аз го правя без удължаване- точно като 1/4 клек става - аз си слагам тежестите на една пейка.
За пръв път чувам .
Изобщо не схващам как го правите....полуклрек..полутяга с врат?!
казано от Alexander Krastev на 04.05.26, 19:20:
И аз го правя без удължаване- точно като 1/4 клек става - аз си слагам тежестите на една пейка.
Ааа...така вече може да направиш ъгъла като за тяга без проблем.
При мен се получава пълен клек - гъза в петите. Другият път ще направя с удължен синджир или на стола.
Илия, слагаш шлема за тренировка на врата,закачаш тежестите и без да движиш напред-назад главата,правиш клек или тяга по описаните вече начини. Получава се изометрично натоварване на врата + цялата задна верига и бедрата.
Мнението беше редактирано от Гюлето на 04.05.26 20:59.