Alexander Krastev
на 40 години, колторис
[quote author="nervak" date="1774895941"]Скатал си леко с дъмбела)))[/quote] Няма по-тежки ... този го ползват само за…
Стронг енд бетон!30.03.2026 ЕМОМ клек 8х2 @ 150, +2 ЕМОМ лег 8х2 @ 110, +2 изхвърляне дъмбел…
Стронг енд бетон!27.03.2026 30 минути на чувала веднага след това 3 пъти 20 лицеви опори - 20…
Стронг енд бетон!25.03.2026 ЕМОМ клек 8х2 @ 150, +1 ЕМОМ лег 8х2 @ 110, +1 Преди това…
Сила, когато станат 52+ годинитеАбе точно в твоята работа май не е добре да прегаряш ... буквално :D
Стронг енд бетон!19.03.2025 ЕМОМ преса 8х2 @ 70 тяга 8х2 @ 190 обръщане вис 3х8 @ 100
Стронг енд бетон!18.03.2026 40 минути на чувала, удари и ритници На чувала се забавлявам точно както едно…
Стронг енд бетон!17.03.2026 ЕМОМ клек 8х2 @ 150 лег 8х2 @ 110 гребане 3х8 @ 100 врат…
Стронг енд бетон!14.03.2026 клек 4х2 @ 150 лег 4х2 @ 110 преса 4х2 @ 70 тяга 4х2…
Стронг енд бетон!Точно така! Аз и сега обикновено ги правя в супер серии при възможност.
Стронг енд бетон!13.03.2026 30 минути на чувала, комбинации, удари, ритници Утре, по план - зала, мисля да…
Стронг енд бетон!09.03.2026 клек до 200 на кръст лег до 140 тяга до 240 Нервната система отпочинала,…
Стронг енд бетон!27.02.2026 - делоуд клек 3 3 3 1 @ 60 100 140 160 и ме…
Стронг енд бетон!А това, което ти обясняваше е за по-голяма дистанция? Защото ако се дръпна по-назад, реално…
Стронг енд бетон!Я кажи този туториал дали е ок [youtube]J9dK0uIEXIM[/youtube]
Стронг енд бетон!По-скоро един друг По ... :D
Стронг енд бетон!24.02.2026 30 минути на чувала, удари и комбинации. От известно време заучавам и ритници, все…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.[quote author="Splash" date="1771938999"]Ха, Димо се появил, да раздвижи малко форумЪ. Пускам кафе и сядам да…
Стронг енд бетон!Прав си, Иво! Ще направя малък делоуд, особено на лежанката и кофите. По симптоми отива…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.[quote author="Димо" date="1771920516"][quote author="Alexander Krastev" date="1771911117"]Аз бутнах 150 лег за пръв път миналия месец, след…