Стронг енд бетон!

14.03.2026

клек 4х2 @ 150
лег 4х2 @ 110

преса 4х2 @ 70
тяга 4х2 @ 190

разтяжки и упр. с ластик за задно рамо

Днеска в суперсериЙ, леко и стегнато, обаче това на гърдата/бицепса още опъва силно дейба.

За съжаление не мога да се отърва и от КонтузиЙ 😅

17.03.2026

ЕМОМ
клек 8х2 @ 150
лег 8х2 @ 110

гребане 3х8 @ 100
врат

Текуща форма на 100 кг, ще се свалят ли тия кила, няма ли да се свалят :D

И малко отметната и предстояща работа

18.03.2026

40 минути на чувала, удари и ритници

На чувала се забавлявам точно както едно време на коша. Вероятно ако някой ме беше бутнал в такава посока щях да се занимавам по-сериозно и с бой 🤷‍♂️
Може би ще потърся Муай Тай или Кикбокс малко по-натам.
Иначе на чувала му намерих чудно място под навеса, че в гаража нон-стоп го закачам и свалям.

19.03.2025

ЕМОМ
преса 8х2 @ 70
тяга 8х2 @ 190

обръщане вис 3х8 @ 100

25.03.2026

ЕМОМ
клек 8х2 @ 150, +1

ЕМОМ
лег 8х2 @ 110, +1

Преди това днес разтоварвахме 7 кубика греди за един предстоящ голям обект и не бях много свеж.

Работата от последните 5 дни. Трябваше вчера и ламарините да монтирам, но в поръчката ми бяха забравили винтовете ...

27.03.2026

30 минути на чувала
веднага след това 3 пъти 20 лицеви опори - 20 скока на място - врат - ускорения по 30 м.

Вече няколко дни сутрешното тегло е под 100 :)

30.03.2026

ЕМОМ
клек 8х2 @ 150, +2

ЕМОМ
лег 8х2 @ 110, +2

изхвърляне дъмбел с редуване на ръце 20х30, 2 пъти

Скатал си леко с дъмбела)))

17.03.2026

Текуща форма на 100 кг, ще се свалят ли тия кила, няма ли да се свалят :D

Ще се качват 😁

Скатал си леко с дъмбела)))

Няма по-тежки ... този го ползват само за гребане ... с фитили и колан 😅

Трябва да се изолира гърба за да се удари под определен ъгъл няма как.

Трябва да се изолира гърба за да се удари под определен ъгъл няма как.

И не трябва да се напряга предмишницата...всичката сила в гърба да отива.

01.04.2026

5х2 минути на чувала, през 1 минута
20 лицеви - 20 скока; 3 пъти

Вчера 10 часа покривах туй нещо:

02.04.2026

ЕМОМ
лег пауза 8х2 @ 110 +3

ЕМОМ
клек 8х2 @ 150 +3

ЕМОМ
обръщане вис 8х2 @ 100 +3

врат с шлема дето си взех. Утре сигурно ще имам мускулна там.
Сутринта бях 98 кила :)

03.04.2026

30 минути на чувала

На китките слагаш ли бинтове или си с ръкавици?

Само с бинтове съм на чувала, без ръкавици, а обикновено накрая завършвам с по 1 серия на голо за закаляване.

Аз само на китките слагам бинтове...по съвет на Сашо.

Да, те ръкавиците повече пазят партньора при спаринг, а на чувала без тях има много бърза и болезнена обратна връзка, ако техниката не е ок 😆
А буквално само на китките ли увиваш? Аз намотавам по веднъж и около ккалчетата, но не ги стягам много много.

Само китките . 
Сашо каза,че там са щетите основно при увличане за сила на удара и кофти постановка на траекторията им.

Ясно. И аз там най-много съм усещал, ако съм крив. Един приятел си счупи китката на чувал, докато траеше развода му 😅 ама той никога не е тренирал и още от първия път да си излее гнева и дотам.

04.04.2026
Днеска пак на чувала, 40 минути комбинации прави, крошета, лоу кикове, ритници и колена.
За загрявка правя 200 скока на въже, после бой със сянка 2-3 рунда и чак тогава почвам чувала. Накрая малко удари на голо, с фокус, но без сила.

Само с бинтове съм на чувала, без ръкавици, а обикновено накрая завършвам с по 1 серия на голо за закаляване.

Ооо, ндей така, ше се прецакаш. Бърза круша може всякак, ама тежък чувал само и задължително с ръкавици, дори колкото по-тежки - толкова по-добре.

Дори не е въпроса че ти най-вероятно не си тренирал бокс с години с треньор и техниката на ударите ти може да е далеч от идеална. Ти да си виждал някой профи боксьор да блъска тежкия чувал само по бинтове? Дори и да има някъде, тва е пиниз за снимките. Никой не е луд да си преебе ръцете.

Да, да, то и тягата прецаква кръста, а клека коленете. Да не мислиш, че блъскам като гламав на гол чувал? Точно с бинтове или много леки ръкавици е по-добре за техниката, защото и малко да съм крив веднага усещам, а с големите ръкавици може да мятам като хамалин и нищо няма да разбера.

Ударите се отработват без никакви бинтове,ръкавици ,или други глупости.
Ако наистина искаш да се научиш де.
Чувала трябва да е лек..
А най-добре е на лист хартия

Дискутирали сме и преди и сенсеят твърдеше, че боксов чувал се бие с голи ръце, за да ти заякнат ръцете. За толкова години следене тренировките на професионалисти, не помня да съм видял някой да бие чувал без ръкавици. Оставете китки и пръсти, но се увреждат и нервните окончания и в дългосрочен план се превръщаш в инвалид. Изборът е ваш, разбира се.

Ударите се отработват без никакви бинтове,ръкавици ,или други глупости.
Ако наистина искаш да се научиш де.
Чувала трябва да е лек..
А най-добре е на лист хартия

😄😄😄

https://youtube.com/shorts/wQh5-O1QgM0?si=t-zRV47E2UJClUUohttps://youtube.com/shorts/wQh5-O1QgM0?si=t-zRV47E2UJClUUo

https://youtube.com/shorts/wQh5-O1QgM0?si=t-zRV47E2UJClUUo

Удара се учи без никакви бинтове и ръкавици.
Краят на удара е неговото начало.
Той трябва да е точен ,прецизен с правилна техника , времеизмерване и дистанция.
А това няма как да стане, като блъскаш с бинтове и ръкавици по тежък чувал.
Между другото в дългия ми стаж в бойните изкуства съм срещал малко хора ,които наистина удрят правилно.
Независимо дали са боксьори каратяги или някакви други.
Навремето  Хауърд Колинс шест месеца учил японците на лоукик понеже се оказало ,че не владеят тази уж популярна за киокушина техника.