Стронг енд бетон!

14.03.2026

клек 4х2 @ 150
лег 4х2 @ 110

преса 4х2 @ 70
тяга 4х2 @ 190

разтяжки и упр. с ластик за задно рамо

Днеска в суперсериЙ, леко и стегнато, обаче това на гърдата/бицепса още опъва силно дейба.

За съжаление не мога да се отърва и от КонтузиЙ 😅

17.03.2026

ЕМОМ
клек 8х2 @ 150
лег 8х2 @ 110

гребане 3х8 @ 100
врат

Текуща форма на 100 кг, ще се свалят ли тия кила, няма ли да се свалят :D

И малко отметната и предстояща работа

18.03.2026

40 минути на чувала, удари и ритници

На чувала се забавлявам точно както едно време на коша. Вероятно ако някой ме беше бутнал в такава посока щях да се занимавам по-сериозно и с бой 🤷‍♂️
Може би ще потърся Муай Тай или Кикбокс малко по-натам.
Иначе на чувала му намерих чудно място под навеса, че в гаража нон-стоп го закачам и свалям.

19.03.2025

ЕМОМ
преса 8х2 @ 70
тяга 8х2 @ 190

обръщане вис 3х8 @ 100

25.03.2026

ЕМОМ
клек 8х2 @ 150, +1

ЕМОМ
лег 8х2 @ 110, +1

Преди това днес разтоварвахме 7 кубика греди за един предстоящ голям обект и не бях много свеж.

Работата от последните 5 дни. Трябваше вчера и ламарините да монтирам, но в поръчката ми бяха забравили винтовете ...

27.03.2026

30 минути на чувала
веднага след това 3 пъти 20 лицеви опори - 20 скока на място - врат - ускорения по 30 м.

Вече няколко дни сутрешното тегло е под 100 :)