Антон Шиков

[strong]30.09 - 8х8 Седмица 3 - тренировка 2 (крака)[/strong] [em]Преден клек [/em]- 8х8 @ 50кг…

[strong]29.09 - 8х8 Седмица 3 - тренировка 1 (гърди, бицепс, предмишница)[/strong] [em]Лежанка равна[/em] - 8х8…

[strong]26.09 - 8х8 Седмица 2 - тренировка 4 (рамо и трицепс)[/strong] [em]Повдигане на дъмбели встрани…

[strong]25.09 - 8х8 Седмица 2 - тренировка 3 (гръб и корем)[/strong] [em]Гребане с щанга в…

[strong]24.09 - 8х8 Седмица 2 - тренировка 2 (крака)[/strong] [em]Преден клек [/em]- 8х8 @ 50кг…

[strong]23.09 - 8х8 Седмица 2 - тренировка 1 (гърди, бицепс, предмишница)[/strong] [em]Лежанка равна[/em] - 8х8…

[strong]18.09 - 8х8 Седмица 1 - тренировка 4 (рамо и трицепс)[/strong] [em]Повдигане на дъмбели встрани…

[strong]17.09 - 8х8 Седмица 1 - тренировка 3 (гръб и корем)[/strong] [em]Гребане с щанга в…

[strong]16.09 - 8х8 Седмица 1 - тренировка 2 (крака)[/strong] [em]Преден клек [/em]- 8х8 @ 40кг…

[strong]15.09 - 8х8 Седмица 1 - тренировка 1 (гърди, бицепс, предмишница)[/strong] [em]Кросовър [/em]- 8х8 по…

Мерси

От днес сменям схемата, спирам за известно време силовото трениране ще разтоварваме. За целта, както…

Общо взето, като тренирам по джапанки краката са единственото абсолютно сухо място по мен. Не…

Честно не знам какво пречат джапанките - единственото движение , за което биха попречили е…

:) така си тренирам аз - айляшката, много ме дразни да обувам чорапи, маратонки, после…

[quote author="sapuna" date="1410525298"]Ако беше се движил само по единия протокол ,вероятно резултатите щяха да са…

[quote author="James Hinks" date="1410525571"][quote author="Boby_" date="1410520391"]Това, което ми прави впечатление, е дълбочината, а по-точно липсата…

Да ето ползата да се снима клипче - като го гледам и аз виждам, че…

12.09 - Суровецский част 1 - тренировка 12 (последна), Смолов част 2 - тренировка 12…

10.09 - Суровецский част 1 - тренировка 11, Смолов част 2 - тренировка 11 Разпускаща…