atanasov

крака: 1.клек - 5@100, 2@130, 140, 1@150 2.лег прес - 3х15@60 3.прасец на лег прес…

Гърди: 1. лег - 2@100, 110, 120, 1@125 2. полу-лег - 8@60, 3х6@70 Трицепс: 1.лег…

Гръб: 1.тяга - 3@120, 2@140, 160, 170, 1@180 2.набиране с успореден хват - 2х8@ст, 2х6@ст…

Замислям се дали до 15.07 ще мога да направя единици на 220тяга, 200клек, 150лег и…

крака 1.клек - 2@100, 120, 130, 140 2.лег прес - 5х8@100 3.прасец на лег прес…

гърди 1.лег - 2@100, 2@110, 2@120, 1@125 2.полу-лег - 8@60, 8@70, 6@75, 6@80 трицепс 1.кофички…

гръб 1.тяга - 3@110, 2@130, 2@150, 2@160, 2@170 2.набиране - 8, 6, 5, 5, 4@ст…

2 големи принцеси с кайма и кашкавал протеин, портокал, бисквити пилешко, пилешка супа, крем, биксвити…

Е, че аз си правя едномесечен прием на всеки 2-3 месеца откакто водя дневника :)…

А щях от понеделник да спирам боклуците... 7:20 - 2 филийки хляб, масло, конфитюр, сирене…

Определено големите килограми с малко повторения ми влияят по-добре - мускулната ми треска е от…

На кратко - витамини от група В [quote]По време на значително нарастване на тялото нуждата…

7:15 - макарони със захар и сирене 10:30 - доза протеин, банан 12:45-13:45 - тренировка…

Щом така сте преценили. Аз предпочитам да дам 10лв. за килограм на доказана марка, което…

Лятото почти дойде, а мен ме мързи да гледам, та камо ли да водя дневник…

Дори и охладеното може да е побългарено. И защо избираш евтиното пред качественото?

Подкрепям това което казва Михаел Иванов. Искам да добавя, че ако не издържиш на някое…

Времето е ограничено, а килограмите много... Ако имаше повече време или по-малко кг за чистене…

Аз пък съм на мнение, че няма никакъв проблем да се тренира сутрин на гладно,…

Мъртва тяга и клек щом не ти се правят коремни преси :)