atanasov

Прекалено много серии са това, като се включат и 3-4-5 загряващи и то ти отиде…

Гърди: 1.Лег - 8@80, 8@85, 8@90 2.Полу-лег - 8@60, 2х8@70, 8@60 3.Флайс с една ръка…

Не мога да разбера що казват, че понеже било билка трябва по-дълъг период на приемане,…

гръб: 1.чукчета - 3х8@80, 90, 100 2.набиране - 3х6 3.тяга - 3х8@60, 80, 100 трицепс:…

Омръзнаха ми тия силови изпълнения, ще се върна малко на опростена програма. Понеделник - гръб-трицепс-кардио…

1.Клек - 6@120 2.Набиране - 2х8, 1х5 3.Лег - 6@90 Никаква сила след празниците

1.Тяга - 4@150, 4@160, 2@170 2.Раменни преси с щанга/седнал/ - 10@30, 8@40, 8@50

Поради лошите атмосферни условия бягането се отложи

1.Клек - 6@120, 6@130, 4@140 2.Набиране - 2х8, 2х6, 4@СТ 3.Лег - 6@100, 4@110, 2@120

Вярно си е класика, това да идеш в понеделник в залата и да не правиш…

2 обиколки крос, 1 ходене, 2 крос - тоя вятър направо ме спираше... повдигане на…

"симид", бял, най-обикновен... според мен е по-важно какво месо се взема.

1.Тяга - 4@150, 2@160 - срам и позор... 2.Кофички за гърди - 5 серии по…

2 обиколки крос, 1 обиколка ходене, 2 крос, 1 ходене, 2 крос - обиколката приблизително…

Е, не виждаш ли кво съм писал по-горе... решавахме спор :D

1. Лег прес - 2@200, 2@210, 2@220 2. Набиране - 12, 8, 6, 6, 4@СТ…

Ще видим, тези дни трябва да стане. Един бърз разбор как трябва да ми протекат…

То клек не съм правил около 2 седмици, а на зала не съм бил около…

Скъсах си г*з@ от път цяла седмица и не остана време да стъпя в залата.…

[quote author="dragovich" date="1302289075"]Къде в ръцете и гърба? :D[/quote] Да, и в ръцете и в гърба…