Боян

Тренировка 16.11.2024 - събота - Обръщане и тласкане с дискове и камък 10х10кг, 5х20кг, 3х40кг…

Бате Дидо стана тренер :D

Тренировка 13.11.2024 - сряда - Раменна от стойка, с колан 1х60, 1х67.5, 1х72.5, 3х4х60, през…

Човек трениращ наистина сериозно 10-15г. с основна цел [strong]хипертрофия[/strong], няма шанс да е останал натурален,…

Тренировка 10.11.2024 - неделя - Раменна от стойка 1х60, 1х67.5, 0х72.5, СС, през 1мин30 -…

Тренировка 08.11.2024 - петък - Тяга, с колан 1х120, 1х140, 1х150, 1х160, 1х170, 4х4х120, през…

Тренировка 04.11.2024 - вторник - Раменна от стойка 1х60, 1х70, [strong][color=red]1х77.5 Л.Р[/color],[/strong] 3х4х57.5, през 1мин30…

Вчера натоварих и разтоварих над 500кг чували със строителни отпадъци и май опънах мускул на…

[quote author="nervak" date="1730587519"]Коя е единица не е станала?[/quote] Вчера 2 пъти не можах да се…

Тренировка 02.11.2024 - събота - Набиране подхват 2хСТ, 2х10, 2х15, 1х20, 1х25, 2х0.5х30, през твърде…

Тренировка 30.10.2024 - вторник - Набиране подхват 2хСТ, 2х10, 2х16, 2х21, 1х26, 0.5х30, 2х21, 2х21кг…

Предполагам гореопосаното меню от месо, яйца и ориз/картофи го правиш на нещо като monstermash-овете на…

Тренировки 25/27.10.2024 - пт/неделя 25.10.2024 - Набиране всякакви хватове 4х5 + 6х4хСТ, ЕМОМ - Сгъване…

23.10.2024 - сряда - Раменна от стойка 4х20, 4х40, 4х50, 4х62.5, 3х4х55, през 1мин30 -…

21.10.2024 - понеделник - Набиране с всякакви хватове 10х4хСТ, ЕМОМ На 19, 20 яко бачкане…

Тренировка 17.10.2024 - четвъртък - Клек хай бар, с колан 1х80, 90, 100, 110, 120,…

Тренировка 15.10.2024 - вторник - Раменна от земя 8х60кг - Гребане с дъмбел, от вис…

13.10.2024 - неделя - Клек лоу бар, с колан до 4х112.5 - Лег 4х97.5 -…

10.10.2024 - четв - Клек лоу бар, с колан 4х4х102.5, през 1мин30 - Лег 3+1х97.5,…

08.10.2024 - вторник - Загрявка с набирания и раменна с пудовка - Раменни опори на…