на 43 години
Програмата изглежда доста прилична. Но и изисква не малко уреди, които ако нямаш ще е…
Ден за чийтИдеята да се чийтва в определен ден от седмицата, макар и полулярна при диетите, ми…
Вреди ли всекидневната употреба на телешко/свинско месо.Кьорав зеленчук не видях в тази диета.
Малко помощ в избора на добавкаВсички креатини са еднакви, не се подвеждай по рекламни трикове. Тоест еднакво добри са. 100гр…
Противозачатъчни и L -карнитин?Противозачатъчните предпазват повече от напълняване ;)
Няколко въпроса отностно прием на Креатин?1. Да. Когато спреш да го вземаш я губиш. 2. Не. 3. Да. Само хубави…
Въпрос за система 5х5Може би сваляш щангата много високо. Гледай това клипче внимателно и прецени дали правиш упражнението…
Точност на измерване на храни - сурови или готови?Ако говорим за количеството енергия, промяната е много малка. Но по отношение всякакви другимикронутриенти, промяната…
Точност на измерване на храни - сурови или готови?Това че остават същото количество нутриенти, въобще не е вярно. Различните видове термична обработка нарушават…
Дупето ми е голямоНе. По-големи мускули = стягане. Тичането е много добро и универсално кардио, но не гради…
Забавен метаболизъмНещо май не ни съвпада терминологията. Аз bulking-а не го разбирам като 'сладко и хляб'.…
Правилно ли е подрастващите с наднормено тегло да бъдат поставяни на диета с калориен дефицит?Точно в пубертета му трябва качествена храна. Растежа не е толкова зависим от количеството храна,…
Съвет за хранителна добавка и тренировъчна програма и хранене.Не, не и не на гейнъра. Гейнър = мазнини. Тежести = мускули. Колко пари да…
RandomСтояне, то ясно, че това е дневник, ама най-интересното наистина е мита/измамта за този протокол,…
Поднормено тегло, наднормени мазнини. Въпроси за намаляване на мазнините и качване на мускулиХа, добре. Аз си помислих, че се тъпчеш като луд ;) Ядките са подходящ заместител,…
Сваляне на поне 50 килограмаПротеин + алкохол = подагра. Силно намали протеина, до колкото е разумно. За алкохола е…
Поднормено тегло, наднормени мазнини. Въпроси за намаляване на мазнините и качване на мускулиПравилно са ти казали, че банана е с по-нисък глицемичен индекс от ориза. Не е…
Мисия - по-слаба, добре изглеждаща и здрава!Може да се яде когато си искаш. Теориите с точните часове за ядене са силно…
Увиснала долна частАз не оспорвам, факта че може да изпикае 3л вода. Оспорвам факта че може да…
Увиснала долна частЕдна бърза сметка, за да се свалят 19кг трябва да си в калориен дефицит от…